Statoondeo : 10 km chemins du mélantois 2014

Malgré la chaleur tu as su rester sous les 140 bpm. En regardant le détail sur Garmin connect, j'ai pu voir que tu courais également autour d'un lac, ça a du limiter un peu l'effet de chaleur mais elle t'a rattraper de toutes évidences. Ton expérience montre aux débutants comme moi que la première impression peut se révéler dangereuse.

Question peut être idiote mais pourquoi courir si tôt, il ne t'était pas possible de courir vers 20h30/21h ? Avec un dîner léger tu aurais été bien au bord de l'eau je dirais.

Osmo écrit:

Question peut être idiote mais pourquoi courir si tôt, il ne t'était pas possible de courir vers 20h30/21h ? Avec un dîner léger tu aurais été bien au bord de l'eau je dirais.

Bonne question .... mais j'avais les jambes qui me brûlaient, trop envie d'aller courir!
Mais en voyant les conséquences, cela ne m'aurait rien coûté d'attendre le soir ou le lendemain .... ah l'expérience

Bon ce soir c'était 45' en endurance fondamentale, le contrat est respecté mais je crois que je n'étais pas encore remis de mon coup de chaud! Drôles de sensations, je me trainais et les ischio tendus comme des string!
On verra mercredi pour la VMA si ca va mieux ...

Détail de la séance

Résumé :

• Durée : 0h45
• Distance : 5,18km
• Allure moyenne : 8:41"/km
• FC moyenne : 125 (69%)
• FC max : 135 (75%)

Ca pouvait tout simplement être les effets d'une mauvaise hydratation préalable associée à une forte chaleur, et puis des fois y a des jours sans... Lors de ta séance précédente tu es peut être parti un peu vite et vu les conditions tu l as payé cash

Poursuivons avec la séance du jour,

histoire d'apprendre de ses erreurs je n'ai pas couru hier, 28° cela me paraissait très chaud, du coup je suis sorti ce matin. Et malgré le fait qu'il soit à peine 9h00, je trouve que les 20° se font déjà bien sentir, mais je suis heureux d'avoir attendu.
Le programme du jour 2 * 5 * 400 à 95% VMA ... je me sens bien dans les jambes, juste le réveil de la FC qui se fait long.
Au final une séance sympa, mais je dois avouer que 400m à 12km/h c'est long ... et il y a quelques répétitions ou je l'ai eu dur à la fin.

Détail de la séance

Résumé :

• Durée : 1h11:24
• Distance : 9,14 km
• Allure moyenne : 7:49 min/km
• FC moyenne : 134 (74%)
• FC max : 164 (91%)

Salut,

Bonne séance je pense

Faire du fractionné sur 400m c'est hard quand même ^^ C'était une séance de ton plan?

Après je dirai que ta séance est réussite car tu as su conserver l'allure des fractionnés jusqu'a la dernière répétition et ça c'est bien