Suivi de Cloé : Objectif cross cadette Pacé

Bonjour,
je m'appelle Cloé et j'ai 15 ans. Je pratique la course à pied depuis 5 mois plus ou moins régulièrement.
Je pratique le cross, la course sur route, la course nature ainsi que le duathlon. Sûrement le trail et le triathlon quand je serai cadette. VMA 12km/h. FCM 209 bat/mn.

Mon prochain objectif est le 5km de Cécile à Noyal Chatillon sur seiche le 09 nov. en 32' max.
Mon principal objectif est le 5 km de Guignen en 30' max.

Derniers résultats :
-11/05/2014 duathlon Rennes (0,75/5/0,75) en 17'21" 12/14
-24/05/2014 2km Argentré en 12' 19/19
-15/06/2014 2km Pacé en 10'41" 7/7
-21/06/2014 3km Laillé en 16'51" 7/7
-12/10/2014 4,350km véolia 3 Tout Rennes Court 26'06" 74/74

Courses à venir si tout va bien :
-09/11/2014 5km de Cécille Noyal Chatillon sur Seiche
-16/11/2014 3,710km cross de Pacé
-14/12/2014 5km Guignen (objectif principal)

Bonne continuation

Mais du coup t'as pas fais le duathlon de st gregoire ??

Séance de "ce matin" :
45' à jeun à 70-75% FCM environ. Histoire de s'affûter un peu.
Très chaud pour cette séance en même temps c'est ça de se lever à 13h

Pense a bien d'hydrater , avant pendant et aprés, surtout avec cette chaleur

Merci. Non je n'ai finalement pas fait le duathlon de st grégoire. Grosse soirée la veille ...

Oui ça j'y ai pensé