Hayko : prépa grand trail du limousin 58km

Ah ben toi tu démarres fort

Tu as battu tous les records pour un jour de l'an toi !!

Bonne récup et Bonne Année Samuel !!

La semaine dernière a laissé quelques traces et c'est donc une semaine de récupération qui s'est imposée, quelque peu déçu ducou mais je pense que c'était plus sage, ce qui me permet d'être frais pour ré attaquer sur une grosse semaine.

Lundi : repos
Mardi : 1h15 en salle (alternance vélo / tapis) / 30' natation
Mercredi : repos (j'étais parti pour un petit footing récup mais j'ai abandonné au bout de 20')
Jeudi : repos
Vendredi : 45' EF
Samedi : 1h EF
Dimanche 30' endurence active / 45' natation ( a faire tou à l'heure)

A l'écoute de ton corps ... semaine sage, bravo !!

sage semaine de récup après la semaine que tu t'es envoyé et bonne prépa pour le trail du limousin

Encore une bien petite semaine :

Lundi : 50' EF
Mardi : 50' EF / 45' natation
Mercredi : 1h EF
Jeudi : 45' natation
Vendredi : repos
Samedi : 1h endurance active
Dimanche : 45' EF

C'est pas trop grave, je sais qu'à mon niveau même ce genre de semaine me fait progresser, mais faudra quand même que j'arrive à me caser des grosses SL ...