Hayko : prépa grand trail du limousin 58km

Je vais rejoindre Lili sur la dose d'entrainement.
Passer à 5 séances en un an me parait rapide (j'ai personnellement mis 2-3ans). Fais attentions aux signaux que t'enverra ton corps afin d'éviter une blessure.

En tout cas, si t'encaisse ce rythme tu vas vite progresser !

Kodama écrit:

Je vais rejoindre Lili sur la dose d'entrainement.
Passer à 5 séances en un an me parait rapide (j'ai personnellement mis 2-3ans). Fais attentions aux signaux que t'enverra ton corps afin d'éviter une blessure.

En tout cas, si t'encaisse ce rythme tu vas vite progresser !

Merci Kodama j'en suis conscient, et oui la progression se voit très rapidement.

Mais il ne faut pas regarder que le nombres de séances, aussi la qualité, je ne fait pas de séances difficiles, presque exclusivement de l Ef, jamais de Vma, un peu de seuil et un petit rappel en As10 tout les 15 jours.
Ce qui me permet de digérer correctement l'entraînement.

Pour le moment au moins tu fais les choses bien, 5 séances plutôt douces pour pas te blesser.

Progresse bien, mais donne du temps à ton corps! gagner 10' sur un dix km est très dur à obtenir...

Bon courage.

Semaine plutôt pépère, mais j'ai du mal à me forcer à faire les sorties longues, va falloir que je m'y mette quand meme...


Lundi : repos
Mardi : 55' EF
Mercredi : 1h20' EF le matin + 1h30 VTT le soir
Jeudi : repos
Vendredi : 1h10' EF
Samedi : 45' un peu plus rapide
Dimanche : repos
62,4

Petite semaine flemarde

Lundi : 1h20' EF
Mardi : 1h20' EF
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : 1h20' EF
Samedi : 30' EF
Dimanche : repos

Et une semaine de plus :

Lundi : repos
Mardi : 1h05' EF
Mercredi : 1h30' EF
Jeudi : 25' seuil (pas trop le temps de courir, plus petite flemme)
Vendredi : 30' EF (mauvaises sensations, j'ai préféré écourté la séance)
Samedi : 1h15' EF
Dimanche : repos

Semaine pas trop chargé en CAP, mais j'ai profité des vacances pour rajouter 3 séances de natation, ducou ca m'a pas mal fatigué.