Hayko : prépa grand trail du limousin 58km

Salut,

je viens de voir avec bcp de retard ton suivi
Pour les plans sans VMA il y a un site qui présente des plans bien fait a priori: plans-entrainement.net/ ;)
Je pense m'en inspirer pour mes prochaines courses, car comme toi, j'aime pô la vma non plus

Belle perf aux Gendarmes et aux Voleurs, bravo !!

Comme les copains/copines, n'hésite pas à réduire la voilure si tu sens une fatigue, car avec 5 séances hebdo c'est du costaud déjà Le maitre-mot, et je pense que tu l'as compris, c'est progressivité

Patrick57 écrit:

Salut,

je viens de voir avec bcp de retard ton suivi
Pour les plans sans VMA il y a un site qui présente des plans bien fait a priori: plans-entrainement.net/ ;)
Je pense m'en inspirer pour mes prochaines courses, car comme toi, j'aime pô la vma non plus

Belle perf aux Gendarmes et aux Voleurs, bravo !!

Comme les copains/copines, n'hésite pas à réduire la voilure si tu sens une fatigue, car avec 5 séances hebdo c'est du costaud déjà Le maitre-mot, et je pense que tu l'as compris, c'est progressivité

Merci pour le lien, je ne connaissais pas le site, je vais regarder ca.
Mais je t'avoue que depuis que je cours, je m'entraine aux sensations et au feeling, et sur chaque nouvelle course que je fais, je vois tellement de progrès que ca ne me donne pas spécialement envie de suivre des plans structurés pour le moment.
Je cours seulement depuis un an et pense pouvoir encore pas mal progresser simplement en "courant", et en augmentant un peu le volume, la partie plus "technique" des plans, m'attirera surement plus quand je commencerais à stagner et que je voudrais faire des bonnes perfs.

Et oui la fatigue comme tu dis est présente, et pour l'instant je ne peux pas encore augmenter le volume en CAP, sinon je risque de faire plus de mal que de bien.
C'est pour ca que je vais tenter de rajouter 2/3 séances de natation en plus des séances de CAP, voir ce que ca donne, ca m'a plutôt l'air pas mal même si c'est sure que ca ne remplacera pas une séance de CAP.

/

Semaine dernière un peu chargée :

Lundi : 1h05' EF
Mardi : SL 1h50' EF
Mercredi : repos
Jeudi : 1h05' EF
Vendredi : 20' seuil
Samedi : 1h EF
Dimanche : 1h EF

Avec aussi un peu de natation.
J'accuse le coup cette semaine avec 4 jours de repos consécutifs cause de "malade". Mais ca fait du bien le repos

Bonjour Hayko

Bienvenue sur le forum
Personnellement je pense que tu en fait de trop , attention a la blessure
Bonne continuation

puiof heureusement que tu tombes malades pour te reposer , tu as une sacrée charge d'entrainement