Suivi de cho7

ben tout dans la ville, pas très sympa, peu de campagne...plein dans zone commerciale et lotissements...pas vraiment ce que j'aime quoi ! Sinon assez roulant, et si je me souviens bien : une cote 2 kms avant la fin du 10...à verifier, ce que je vais faire de suite

Voilà première semaine terminée de la prépa semi de Blagnac le 6 mars. Première sur les 8 prévues, RAS, bien motivée, toujours cette satanée tendinite mais j'apprends à faire avec.

hier soir series 2*10*200 m 44 sec demandé
Serie 1 : 43" ; 42" ; 42" ; 42" ; 41 " ; 42" ; 40" ; 40" ; 41" ; 39" ;
Série 2 : 41" ; 41" ; 42" ; 41" ; 41" ; 40" ; 41" ; 41" ; 39" ; 38" ;
FCmax en fin de série 2 : 186/min (97 % FCM)

La forme ! mais mal à la tendinite ce matin.....

hier : 1 heure footing très bon
ce matin : 1 h 30 dont 2*2000 m allure semi, un vent arrière : 9'13", 1 vent de face : 9'
trop vite donc car demandé 9'16
Très froid, vent glacial, pas top, jamais rechauffée

A ce moment du plan un peu d'AS21+ c'est bon mais pas dans 4 semaines hein Je suis discret mais je te suis ; au besoin contact moi sur mail, suis un peu débordé en ce moment

pas de pb, je vais bien !
ce soir 2*5*400 à 95 % VMA, 1'34" demandé, tous en dessous de 2 à 4 secondes. Bien vidée à la fin qd même ! froid mais très beau temps et pas de vent : ça aide !