Suivi de cho7

Ouais c'est dur mais je préfère quand même ça à l'AS10 (même si je commence un peu plus à m'y faire )

slt! en fait j'ai annoncé pour micka vers 19mins et tu dis que ca fais peur???
Mais j'ai vu que tu étais une femme, c'est plutôt a nous d'avoir peur avec ta super VMA

vers 16kms/h c'est impressionnant et tes chronos sur 10kms qu'en dire? bravo encore

quoiqu'il en soi la notion de vitesse est un peu subjective car certains seront a fond et auront l'impression d'aller vite en faisant 50mins sur 10kms la ou d'autres auront l'impression de ramer...Evidemment que la vitesse est à la base objective puisque exprimée en kms/h mais après ca dépend de nos entrainements et capacité, perso quand j'étais plus jeune j'avais l'impression d'aller vite a 15kms/h sur 2kms donc en 8mins pile la ou maintenant ca semble un peu plus facile.

En tout cas bravo, ca m'a donné envie de lire ton suivi du coup de pareilles perfs de ta part!

C'est sympa ! suis d'accord pour la vitesse à laquelle j'attache peu d'importance voir même aucune importance ! l'intérêt de la VMA est surtout d'avoir un état de forme à la reprise et de voir la progression en fait ! en l'occurrence j'ai surtout vu que la coupure de 1 mois je l'avais payé cash !!! mais cela revient, toujours !
je n'ai pas d'objectif à court terme alors je bidouille en ce moment.
Dimanche : 1 h 30 dont 25 min allure semi
Cette semaine : je sais pas !

Fais des séances comme tu as envie (essaie d'équilibrer EF, VMA, AS21, AS21+) et ensuite on fera un plan sérieux pour les semis Tu veux commencer quand et pour combien de semaines le plan pour le premier semi? L'objectif je le connais : améliorer ta meilleure perf

PS: tu ne parles plus marathon, tu vas en refaire un? En 2011?

pour l'instant je fais de la VMA courte, un peu d'allure 10, des footing et une sortie longue ou je mets de l'AS 21
jeudi 45'EF
ce matin 5*1000 entre 4'17 et 4'21 dont 3 face au vent
demain SL
8 semaines pour le premier semi, càd début janvier ?

Coucou, Cho7, et bonnes fêtes de fin d'année.
Bisettes
Elina