Suivi de cho7

Mieux ce matin, series de 4*1000 m après échauffement et restour au calme :
3'59
4'02
puis me suis calmée car face au vent et puis c'était pas mon allure 10 kms, mais un essai pour voir si je tenais 1000 m à 15 km/h : c'est bon !
4'18"
4'16
rec 2' entre
difficile qd même pour les 2 derniers face au vent

C'est bon tout ça! ça va revenir

merci t'es gentil !!

Rien que sur ta photo, on voit que tu ne te promènes pas

Salut à tous !
Hier EF 45' tranquille ; ce soir 2*5*400m à 95% de VMA ( j'ai fais avec l'ancienne VMA, un poil en dessous, pas avec celle calculée dimanche car franchement ça colle pas..) Courus entre 1'30 et 1'34, je sais plus à qd remontait ma dernière séance de 400 (plus de 3 mois c'est sur), ben c'est vraiment DUR !!!!!

On a fait idem lundi soir (2*5*1'30"/1'30") et ça a été effectivement très dur. On n'est ni en vitesse pure, ni en AS10...Vive les 30"/30"