Suivi de cho7

ça dépend qu'est-ce que tu veux faire? un course en décembre, ton semi au printemps c'est quand exactement? Tu sais que je suis un peu rigide avec le calendrier

Slt , j'avais perdu de vue ton suivi avc tout ses nombreux nouveaux membres sur le forum en tous cas je crois qu'il n'est pas trop tard pour venir saluer ta performance sur marathon .Porte toi bien @+

Salut, et merci ! Ca va ?
Micka, le 10 km est ds 15 jours le 12/12/2010 : j'irai en diletante
le semi est le 6 Mars 2011 : on a le temps !
autre semi à Nice le 17 avril 2011

55 min EF ce matin, et SL de 1 h 10 dimanche dernier avec 2*8 min à allure semi_
La tendinite est belle et bien de retour

Il est super le semi de Nice! En plus tu peux te servir de la forme du premier pour y aller avec de grosses ambitions (ça sens le meilleur chrono ) Un plan 8 semaines pourrait être bien pour le 7 mars puis un peu de récup et une sorte de méga affûtage pour Nice. Qu'en penses-tu?
Pour le 10 je te laisse donc gérer ça cool.
A plus

j'ai eu le lien mais pas encore le temps pour aller voir tes photos

merci !!! vais faire du foncier et un test VMA ce WE

alors CAT test ce matin 'estimation VMA et VO2 max)
Principe : 800 m EF puis 800 m allure marathon, puis 2000 m au max. La durée des 2000 estime la VMA. Comme prévu ce fut la cata : 8'49 pour 2000 m soit plus de 4'24 au kilo !!!!! soit une VMA à 13.6 km/h (normalement : 16 km/h)
Bizarre qd même une telle difference d'autant que j'avais pas l'impression de trainer en route !! Mais les données sont là, snif !
Au boulot donc