Suivi Gofor, début EF -- Long terme : Marathon

Ça dépend de ton utilisation mais chez garmin le 620 est excellent bien évidemment.

Des modèles intermédiaires peuvent largement suffire à une utilisation standard comme le 220 par exemple.

Pour ton objectif tu as raison d'être ambitieux puisque tu auras tout loisir d'ici là d'ajuster tes allures. Quoi qu'il en soit l'important pour ce premier marathon sera de le finir sans pépin physique.

Polar fait également un modèle qui semble super bien (V800), mais on manque encore de recule pour les tests et tout.

Mardi 10 juin 2014 : 7.64Km en 00:48:32 avec une vitesse moyenne de 9,44Km/h soit 6'12'' du kilomètre.

C'est la première fois que je cours sans les écouteurs avec les infos de vitesse et de temps, c'était agréable! Mais s'en est suivi une augmentation de la vitesse, je n'étais à 100%, mais avec ce temps orageux et les chaleurs des derniers jours, c'était plus difficile que lorsqu'il faisait encore frai, et la petite pluie n'aidait pas vraiment.

Déjà 13 sorties en un peu moins d'un mois, je commence à sentir la reprise du sport, je re recommence à manger comme avant, à être plus en forme, à mieux ressentir mon corps.
Par contre, je me posais une question en courant, quand est-ce que je travail l'amplitude des jambes? Quand je nage, à force d'entrainement et parce aussi parce que les différents entraineurs que j'ai eu m'ont appris à allonger mes mouvement, j'arrive à nager en "glissant", en utilisant le moins d'énergie. Des mouvements plus fluides...
Qu'en est-il en course à pied? Est-ce que cela requière un entrainement particulier ou est-ce qu'au fur et à mesure ça viendra?

Pour les prochains jours, jeudi apnée ou natation, samedi matin surement un peu de vélo (le vélo c'est de la "ballade"), et un peu de repos en course à pied durant quelques jours histoire de laissé au corps le temps de digérer, d'assimiler ce premier mois.

Et voilà, Cardio Polar RC3 GPS, de quoi avoir une bonne idée de ma FC et ma vitesse.

Donc sortie hier soir, en évitant la chaleur du jour

Vendredi 13 Juin 2014 :

Durée : 00:49:45
FC moy : 156 bpm
FC maxi : 192 bpm
Calories : 589 kcal
Distance : 7.62 km
Allure moy. : 06:31 min/km
Charge d'entraînement : 132

J'ai poussé un peu sur les 10 dernières minutes de l'entrainement histoire d'avoir une idée de FC max, mais j'ai senti que j'étais en dessous, je n'ai pas réussi à me donner à fond....

Dimanche 15 juin

Les antihistaminiques font bien leurs offices!
Bonne sortie que voici :


Durée 00:53:04
FC moy. 148 bpm
FC maxi 182 bpm
Calories 571 kcal
Distance 7.29 km
Allure moy. 07:13 min/km
Charge d'entraînement 119

Le GPS ne s'est pas connecté de suite, ce qui explique la petite différence de distance avec la dernière course.
Comme chaque dimanche, beaucoup de monde et beaucoup de plaisir

Salut,

Je découvre ton suivi...
Maintenant que tu as le cardio, il manque l'autre donnée importante : la FCM. As-tu prévu une séance test pour la déterminer ?
Concernant la question sur l'amplitude des jambes, j'avoue n'en avoir aucune idée, et je pense que ce sera le cas de la majorité des gens sur le forum dans la mesure, où peu font partie d'un club et bénéficient de l'aide d'un entraîneur.
Pour ma part, c'est le feeling, la foulée s'allonge en fonction de la consigne de la séance.

Bonne continuation.