Quelques news

MDR ben voila c'est ça la vieillesse le cerveau qui ramolli

Non non ne quitte pas mon suivi, sinon je met la clé sous la porte

Mais non mais non on est la nous

Jolies tes sorties EF

Merci Jen, finalement tu peux partir Jean Marc

J'ai l'impression que là ou je suis le meilleur c'est en EF, par contre sur les autres allures je suis vraiment un boulet

si tu est a moins de 5 minutes au kilo en EF ce n est pas grave



je m enfuis pas je vole .....................................

Comme tu es susceptible

Moins de 5 minutes au kilo en EF va falloir que j'en mange des kilomètres

Hier 1 h 00 en EF (73% de FCM) 6'06 / km en moyenne, ça soufflait sec sur la promenade des anglais .
Le genoux comme d'habitude, ce matin il va mieux (j'ai massé en appuyant très fort avec de la Voltarène sur le tendon rotulien ... Bref à suivre.
Ce matin je vais me lancer dans une séance de gainage / abdos.
Je vais faire encore une semaine d'EF + un foot lundi et si tout va bien j'enchainerai par un plan sur 6 semaines / 3 séances pour la prom classic.

Bon runs et bonne fin de WE