Quelques news

Hello les amis merci à tous pour vos messages !
Donc comme prévu ce matin je suis parti pour mon 10K en solo. Au réveil la température est top avec une vingtaine de degrés et juste un petit peu de vent. Ma chérie m'accompagne. Du coup elle part en voiture et je descend en vélo.
La mise en train se passe bien, les jambes répondent bien et je me dis que c'est de bonne augure.
Départ vers 6h15 du centre ville de Nice, je pars vite (trop vite) et les 3 1er kilomètres se passent bien. Au 4 et 5ème je sens une baisse d'allure. Du coup je craque psychologiquement au 5ème, je m’arrête quelques secondes avant de décider de repartir et de finir ma séance en entrainement. J'arrive à retrouver le moral en me disant que passer sous les 47' serait déja pas mal.
Temps final 46'45, pas de RP forcément
Une course en solo c'est compliqué dans la tronche, je tire mon chapeau encore une fois à Eric ! 100K solo...c'est énorme !
Je vais retenir l'essentiel...un an sans clope on se sent beaucoup mieux. L'an passé à cette même date je ne me serais jamais vu courir à la vitesse que j'ai tenu aujourd'hui...Au passage RP sur 5K 21'41.
J'ai un mois de battement avant le début du plan marathon...je vais faire un max de nage en mer, un peu de vélo et du maintien en CAP en gardant une trame d'EF et quelques séances d'AS, voire de résistance quand la météo le permettra

@+ et bons runs !

Bravo quand même..... surtout sans avoir travaillé l'AS10
Bon repos en attendant la prépa marathon.

Bravo Slim d'avoir essayé , ce n'est que parti remise , je suis sur qu'en course officielle tu le ferais

Bonnes semaines de relâche relative avant d’entamer ton plan marathon et profite bien de la mer


NB: Personnellement pour m'être essayé au 2 , c'est nettement plus dur de battre son Rp en solo sur 10 ( craqué au 4/5 eme pour ma part) que de faire un 100 à des allures bien plus modeste

Salut Slim,

Bravo, autant un 5k à bloc tout seul ça me semble faisable, autant un 10k c'est quand même super dur !!!!

T’inquiète pas je pense que ton RP tu vas l'exploser à la Prom Classic où tu auras toutes les conditions idéales et aussi le bénéfice de la prépa marathon.
Et puis il te manquait un ingrédient essentiel, le discourt d' Estrosi avant la course

Bonnes vacances avant d'attaquer ta prépa gonflé à bloc.

Salut Slim,

Je plussoie ce qui a été dit plus haut. Sur une course officielle, tu aurais tenu le rythme jusqu'au bout, ce n'est donc que partie remise

Repose toi bien

Bon, un 10k en solo en sub47', franchement je te tire mon chapeau !!!
Psychologiquement c'est très dur à tenir, et je t'ai trouvé courageux ... une preuve de plus que tenir à l'entrainement une allure visée en course est bcp plus difficile que je jour J avec du monde autour et une autre motiv'
Encore félicitations à toi et surtout bonne continuation pour l'arrêt de clope, un an c'est court et TRÈS long à la fois BRAVO !!