Pas de compétition mais envie de +

Bonjour,

Je suis un débutant a allure de tortue mais vous lire
Me motive et me donne envie de me dépasser juste
Pour le plaisir.

Je fais 3 sorties semaines et je fais entre 8 et 17km.

Ma dernière sortie, j ai été étonné de tenir mes 13km en 5´25"
Et oui pour moi c est une performance.

Pour samedi je me suis fixé 25km en ralentissant l allure

Pensez vous que c est possible en ayant jamais été si loin ?

Salut

Tu as deja fait des sorties de 17km.
Pour passer à 25, il suffit de partir un peu moins vite, de surveiller les sensations, quitte à marcher un chouillat de temps en temps, et ça le fera.
Par contre, tu passeras bcp + de temps à courir, donc prévois à boire/manger, et récupères bien après aussi ...

Bonjour Oeufmollet,

Je vais partir lentement même très lentement.
Le but n'est pas de faire un chrono (à mon niveau on s entend) mais
d'avoir les sensations, comment je me comporte ect...

si je sens la moindre gêne ou douleur je ne forcerai pas et j arrêterai.

Pour l'alimentation, j'ai prévu 2 barres de céréales et une pates de fruit sucrée ainsi qu une bouteille d 'eau
de 50 cl.

Sans oublier la musique

Dalaï écrit:

Bonjour,

Je suis un débutant a allure de tortue mais vous lire
Me motive et me donne envie de me dépasser juste
Pour le plaisir.

Je fais 3 sorties semaines et je fais entre 8 et 17km.

Ma dernière sortie, j ai été étonné de tenir mes 13km en 5´25"
Et oui pour moi c est une performance.

Pour samedi je me suis fixé 25km en ralentissant l allure

Pensez vous que c est possible en ayant jamais été si loin ?

y' a un truc qui va pas là non? Tes 13 kms tu les a fait à bloc? Si oui, pas sur que faire 10km de plus que ta plus longue sortie soit comme séance suivante soit très productif (on ne progresse pas en se fixant un nouveau défi à chaque séance). Quand tu fais une séance difficile ou avec une intensité inhabituelle, c'est sortie cool après, pas XXL

Ma plus longue sortie c'était 17km et je n étais pas a fond.
Les 13km d il y a qqls jours en aisance respiratoire, j ai terminé les deux derniers km en 5'10 et 5'08 là j étais a fond.

Pour ce 13km, ce , n'était pas inabituel. N'ayant pas pris de cardio je suis parti sur un rythme ou je pouvais parler!
la ou j'étais étonne jusstement c'est que cette aisance respiratoire était sur un rythme plus rapide.

Air1, promis si je tiens le coup au 25km, je ferai une pause et une sortie a la cool .

Ici, pour une fois ce samedi je n'ai rien à faire

Dalaï écrit:

Air1, promis si je tiens le coup au 25km, je ferai une pause et une sortie a la cool .

Pas de soucis, tu fais comme tu le sens