Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

J'ai lu que c'était bénéfique mais je n'en fais pas (encore)... Pendant l'échauffement j'essaye d'être en 3 ou 4, mais après quand je mets les plaquettes je suis plutôt en 2-3 temps car ça tire fort dans les épaules !

Tu sais sur quelle distance travailler en hypoxémie ? Car je me vois mal enquiller des 500m en 5-6 temps

non il faut faire des séries comme n fois 25m respirait libre et 25m en 5t. et après tu augmentes en 6., 7T si t es pas mort

Ah d'accord, j'essayerai alors ! Je pense que c'est faisable sur 50m par contre alors je tenterai en bassin olympique ! Et si je vois que c'est insoutenable je ferai des 1/2 bassins

Cet aprèm, courte séance d'EF de 45' en mode trail, sur terrain un peu gras suite au mauvais temps de ces derniers jours…
Légère douleur qui revient à l'arrière de tibia droit, ça faisait longtemps… Mais bon ça ne me gêne pas plus que ça et elle s'en va et revient à chaque sortie depuis des mois et des mois sans s'aggraver, donc je la traite avec le meilleur traitement possible : l'ignorance et la négligence la plus totale

Au total :
44'17"
7,43km et 83D+ (et autant de D-)
Allure moyenne : 5'58"/km (première fois qu'en EF je passe sous les 6'/km ! )
FC Moy 145 (72%)
FC Max 154 (77%)

Circuit 1 6:06.3 1,00 6:06
Circuit 2 5:23.7 1,00 5:24
Circuit 3 5:28.5 1,00 5:29
Circuit 4 6:11.0 1,00 6:11
Circuit 5 6:54.0 1,00 6:54
Circuit 6 6:16.3 1,00 6:16
Circuit 7 5:40.8 1,00 5:41
Circuit 8 2:16.7 0,43 5:21

connect.garmin.com/activity/498958488

Bonsoir Pache

Bravo , une jolie séance d'EF
J'espère que cette douleur ne t'ennuiera pas plus que ça
Bonne continuation

Salut Pierre,

bel enchainement de séances ce we !

Pache écrit:

Salut Vanling ! Je vais l'appliquer à bien tenir à jour le suivi pour chaque sortie alors !

Du coup hier soir, bonne séance de natation, que je détaille puisqu'il y a des nageurs

Échauffement 500m (400C-100B)
Corps de séance : 3x(200m plaquettes + 100B)
Recup 200m cool

Total : 1600m en 40min

... mais à partir de ce post, je ne comprends plus rien
... sauf le dernier