Suivi Mascagnito

Bon je commence a m'habituer a ce que personne ne réponde a mes posts.... Je vais vous laisser entre "super runners" (dans les profils que j'ai consulté y'en a pas trop)..
Je ne sais pas quel est le souci enfin bref....
Bon vent, bonne mer

Après je suis désolé pour les quelques personnes bien qui ont pris la peine de faire des commentaires constructifs

Je viens de relire les 4 pages du suivi et tu as eu pas mal de commentaires constructifs. Ta réaction est bizarre mais c'est ton choix, je ne suis pas sur que tu trouves plus convivial ailleurs alors n'hésite pas à revenir sans bouder

mascagnito écrit:

J'ai fait la séance 10x200 sur la base de VMA 16 et ca passe un peu dur sur la fin mais j ai fini bien.

Vendredi soir j ai couru une course de 10.8km, je comptais partir sur la base de 4'30 /km sur les 7 ers km et accélérer sur les 3 derniers mais ca c'est pas passé comme ca....(course a 2OH et très chaud)

4'25 de moyenne sur les 3 premiers et après en suite 4'40 sur les 2 suivants et la grosse panne pendant 2km....
Je finis les 2 derniers a 4min/kilo....

Ce gros coup de mou me fout un peu le chrono en l air mais honnêtement je suis content car j'ai repris la course a pieds il y a a peine 3 mois....

Je suis peu être parti un petit peu trop vite, mais je sais pas si cette hypothèse est valable du fait que j ai quand bien réussi a accélérer sur les 2 derniers kilometres.

Je pense surtout que tu as payé le fait d'être parti un peu vite par de telles chaleurs

Nouveau Rp 10 km 44'32

Intéressant