Suivi Mascagnito

J'ai toujours aimé courir sur terrain vallonné voir plus(course en montagne) et je pense que ça a contribué à construire mon petit niveau de course à pieds

Pour ce qui est du temps des records, chaque chose en son temps lol

First être finisher de mon 1er marathon dans l'objectif de temps que je me suis fixé (3h45)

Ensuite cette automne je vais booster ma VMA tout en continuant a travailler mon endurance.

Enfin la, j'essaierai de refaire mon 1h32 au semi et je dois bien avoué que j'adorerai un sub 40' au 1Okm... Mais la je pense que la route est longue et dure

Et puis mon gros objectif de 2015 est le marathon du mont blanc, donc gentiment je commence à avaler un peu de D+ quand je peux car il me faudra avoir de bonnes cannes pour avaler les 2500D+ Ah oui arrêter de fumer pourrait un plus aussi

Sortie de ce matin 30' footing + 2x20' 1'vite/1 lent, ben ça pique grave

Par contre je suis content de mes 1ers km d'échauffement réalisés avec de bon ratios
1 1.00 6:16 Fc moy 113 62%
2 1.00 5:27 Fc moy 131 72%
3 1.00 5:26 Fc moy 134 74%
4 1.00 5:24 Fc moy 135 75%
5 1.00 5:25 Fc moy 132 73%

Après ça plage au fractionné et la ça a fait mal, 1minute c'est long !! Et on durait que plus les fractions passent plus elle est extensible cette minute^^

Total de la sortie 14km 1H14 et quand même bien sec à l'arrivée.

Hum t'es sur que que c'est 2x 20 ?? Ca me parait énorme comme sortie O_O

Mais c'est clair qu'on voit toute la relativité du temps avec le fractionné :
1' vite : "Quoi encore tout ca à tenir ?"
1' lente : "Quoi !! Déjà l'heure de reprendre ?"

Par curiosité, t'as les données chiffrées de tes accélérations ? Que ce soit l'évolution de la FC et ta vitesse sur chaque fraction.

Ouais je suis d'accord avec Kodama, si on regarde le truc dans nos plans qui se rapproche le plus en terme de durée d'effort (pour une VMA de 16) c'est le 2 * 6 * 300m avec r=45'', là tu en fais 2 * 10...

Et je suis encore d'accord avec Kodama, c'est dommage de n'avoir que le détail de l'échauffement (au passage, tu cours bien plus vite que moi en EF )...

C'est 2 fois 20' soit 2 x 10 1'vite/1'lent

Voila le lien garmin.

Bon je sais le fractionné est pas réalisé dans les règles de l'art
connect.garmin.com/modern/activity/552897060