LOLO49 du semi au 10km

Semaine blanche de cap,cela fait longtemps que cela ne m'était pas arrivé.

Toujours des soucis de boulot, même si l'horizon s'éclaircit

Pas envie de prendre les baskets,le vélo?Pourquoi pas,mais le temps est pas terrible pour cela,peut-être demain...

Je suis inscrit sur un 10km jeudi prochain,à quoi bon le faire sans une prépa digne de se nom.

@Kodama les sensations sur les 3000+2000 étaient bonnes,pour le cardio,en ce moment je le laisse à la maison car il me raconte régulièrement n'importe quoi.
A 3'55" au kilo ça roule bien,et je pense pouvoir tenir un 10km à cette allure,par contre à 3'50"/kilo surement pas.Ça c'était avant ma semaine blanche,maintenant c'est peut-être 4'05".

Il FAUT que je retrouve la gnak!

Pour le marteau, c'est dimanche qui vient,je vais essayer de m'approcher des 30m.Rigolé pas!!
Il va falloir que je m'arrache et trouver le bon angle pour ne pas l'envoyer dans la cage.Si si cela m'arrive

On attend demain des nouvelles de ta compét de marteau alors

T'inquiète pas pour jeudi prochain, tu n'as pas perdu grand chose en ayant coupé une semaine en cap
Fais juste gaffe à pas te blesser avec le marteau demain

Bon we

Promis,je vous tiens au jus demain,ca va envoyer du lourd,je vais les disperser façon puzzle

allez bonne nuit

Est tu sur de bien planté ton clou avec ton lancé parce qu'a 30 mètres ça doit pas être coton

Bon lancé tout de même

Comme la Cap , le boulot on ne devrait y aller que pour se faire plaisir sinon c'est clair que c'est pas tous les jours faciles surtout quand le coeur n'y est plus , allez courage , plus que 30 ans et on est en retraite

Bon dimanche

Merci Eric,le marteau s'est moyennement passé:25m50 donc bof mais c'est pas grave.

Aujourd'hui 10km de Murs-Erigné,après 15 jours d'hygiène de vie complétement reprochable, du grand n'importe quoi,de zéro sortie en cap,bref glandage total.

Me voila au départ,sans aucune pression(sauf à la fin bien-sur) Départ tranquille,pas le choix,il y a bien trop de monde et la route est étroite.
On passe avec mon fidèle Christophe au 1er kilo en 4'06" mais sur le premier 500m on était plutôt allure 4'20".

Au 5em toujours sur une allure de 4' , 4'05" au kilo et une grosse envie de m’arrêter,il y a 2 boucles sur ce 10km et a ce moment j'étais pas loin de ma voiture.
Je continue quand même,le parcours est plutôt sympa,et j'ai toujours Christophe en ligne de mire.

Le deuxième 5000m se passe,4'03" 4'04" .... je sent que je suis limite pour aller le chercher,il accélère un peu ou c'est moi qui lève le pieds???

Dernier kilo 3'57" temps final 40'44" à ma montre.

Quand on a pas envie de mettre les baskets pour aller courir,que l'on préfère prendre l'apéro et de manger que des conneries voilà ce que cela donne,c'était quand même sympa surtout l’après course:bière clopes...

Il y a un 5 semaines,j'étais passé en 41'30" au 10km sur mon semi-marathon mais ça c'était avant....

Aller un bon coup de pied au cul,et j’arrête mes conneries!!!