Suivi R-one 91, débutant en C.A.P.

Aujourd'hui 9ème séance je m'équipe donc de mon cardio (Polar RS300X) et m'échauffe pendant 8 min avec de la marche active

Arrive ensuite la phase de course proprement dite à savoir les 20' de course suivi de 2' de marche puis
10' de course suivi de 2' de marche puis 5' de course

Résultat : 2'10 dans la zone 70-80%, 9'48 dans la zone 80-90% FC et 26'40 dans la zone 90-100% FC

Sensations moyennes, je n'aime pas la chaleur pour courir ...
Séance dure dès la moitié puis un peu mieux sur la fin (après la 2ème pause de 2' )
Ma FC monte en flèche depuis 2 séances , est ce que je devrai revenir un peu en arrière histoire que mon corps s'habitue ou alors passer à 2 séances par semaine ???

Help me please (ou pas si c'est normal )

Allez je peux toucher mon but du bout des doigts

Aujourd'hui 10ème séance je m'équipe donc de mon cardio (Polar RS300X) et m'échauffe pendant 8 min avec de la marche active

Arrive ensuite la phase de course proprement dite à savoir les 25' de course suivi de 2' de marche puis
2 x 5' de course entrecoupées d'1' de marche

Résultat : 1'21 dans la zone 60-70%, 9'40 dans la zone 70-80%, 24'53 dans la zone 80-90% FC et 2'06 dans la zone 90-100% FC

Super séance, météo ok, température ok, sensations ok et donc ça se ressent sur les chiffres meilleure FC moy et FC Max jamais réalisées !!!

J'aurai même pu faire les 30' d'affilé je pense tellement j'étais à l'aise mais j'ai préféré finir le plan correctement

Pas de fatigue ni d'essoufflement à la fin de la séance c'est bon ça

La prochaine l'objectif sera atteint il est temps de réfléchir au prochain ...