Suivi de philippe91

Cela dit 83% lors des AS42 à l'entrainement....il y a des chances qu'avec la dérive lors du marathon tu te retrouves vite dans le rouges !

+1 pour les infirmières qu'elles soient en lycra...ou pas

@Jérome, @Patrick, @Jordan @restedumonde

Je vais vérifier dans mes prochaines sorties EF-EF+++ et SL que :
- quand je cours à 8.5 km/h ( AS42 ), je suis à ...?... ( je pense à peu près à 70% FCM )
- quand je cours à 12-13 km/h, je suis à ...?... ( je pense à peu près à 83% FCM )

J'ai fait un test officiel de VMA le 11/01/15 encadré par Xrun à 13.8 km/h un dimanche matin
alors que j'avais déjà couru 3 fois dans la semaine. (cf mon carnet)

Je pense que ma VMA est de 14 km/h donc, mais pas plus.

Je pense aussi que si je commence à 75% FCM au départ du MDP,
je ne suis pas sur d'arriver au bout......

Merci pour me lire et me dire ce que vous en pensez.

Tchao,tchao et bon weekend à tous et toutes.

philippe91 écrit:

@Jérome, @Patrick, @Jordan @restedumonde

Je vais vérifier dans mes prochaines sorties EF-EF+++ et SL que :
- quand je cours à 8.5 km/h ( AS42 ), je suis à ...?... ( je pense à peu près à 70% FCM )
- quand je cours à 12-13 km/h, je suis à ...?... ( je pense à peu près à 83% FCM )

J'ai fait un test officiel de VMA le 11/01/15 encadré par Xrun à 13.8 km/h un dimanche matin
alors que j'avais déjà couru 3 fois dans la semaine. (cf mon carnet)

Je pense que ma VMA est de 14 km/h donc, mais pas plus.

Je pense aussi que si je commence à 75% FCM au départ du MDP,
je ne suis pas sur d'arriver au bout......

Merci pour me lire et me dire ce que vous en pensez.

Tchao,tchao et bon weekend à tous et toutes.

Est-ce que tu pourrais (si c'est possible) parler en min/km ?

Ces chiffres sont un peu bizarre ...
- quand tu cours à 8.5 km/h soit 7'/km ( AS42 ), tu penses être à peu près à 70% FCM ... c'est de l'EF (voir même de l'EF de récup) ça, pas de l'AS42 ... ou alors tu sous-estimes ta FC
- quand tu cours à 12-13 km/h, soit 5'/km ou 4'37"/km, tu penses être à peu près à 83% FCM ... là c'est de l'AS42 ou un peu plus rapide ... ou alors là encore tu sous-estimes ta FC

Il y quand même un sacré écart entre ces 2 allures
Si on raisonne AS42 à courir à environ 80-82% de FCM, tu pourrais courir entre 5 et 6'/km soit entre 10 et 12 km/h d'après ce que tu dis

Tu cours avec un cardio ou ce sont des estimations ?
Sinon c'est clair qu'il est difficile d'étalonner ses allures, ou alors il faut parfaitement bien se connaître

@jordan

Je reviens vers toi dès que j'en sais un peu plus moi-même. (minute/km).

@Patrick

Merci de ton point de vue.
Je reviens également vers toi dès que j'en saurais plus et mieux.
C'était des estimations pour l'instant.....

@restedumonde Bonne fin de weekend.

+1 avec PAtrick, éclaire nous parce que c'est suspect tout ça ou alors tu es entouré d'infirmière àa chque séance tu bosses dans un hopital ?