Suivi de philippe91

Dernière petite semaine avec 2 séances d'1 h en EF
avant le début de mon prochain plan d'entraînement.
Les choses sérieuses commencent le 22/12/14.
Il va falloir ne pas faire d'abus pendant les fêtes de fin d'années
et cela va être dur dur dur ....

J'en profite pour souhaiter à tout le monde santé et prospérité.....

Nana, ........c'est à bientôt ............à Tahiti.

Bonsoir à tous et toutes,

Dernière petite séance hier matin, avant mon début de plan MDP 2015, le 22/12/14 :

20' échauffement puis 4 fois 1 km à environ 10 km/h
suivi à chaque fois d' 1 km à environ 8 km/h
sans période de repos....... à aucun moment.
puis 10' de footing lent.

11,2 km pour 8,5km/h en 1h19' avec D+ 40m
Bonne sensation, tout va bien. Pourvu que cela dur.

Après le Paris- Versailles du 28/09/14
et le semi de Vincennes du 26/10/14
prochaine compétition le 08/03/15 semi de Paris
et ensuite MDP du 12/04/15 ........................

a+

Joli programme !

Amuse toi bien....

Eh ben dis-donc, toi aussi tu démarres déjà ton plan mdp

Bonne prépa Philippe, mais avant tout bonnes fêtes !!

ça y est, tu vas démarrer ta prépa !!

bon courage, et RDV au semi !!

@odile @patrick Merci

@william

J'espère que nous allons boire une petite bière 1 2 ces 4
avant le semi du 08/03/15 .......pour fêter le record d'un pot
qui a fait moins de 50' au 10 km dernièrement.
Il est surtout arrivé avant 10h59'59" un certain jour......

@restedumonde

Bonnes fêtes