Kharaez - Clap de fin de saison

kamoulox69 écrit: Si tu pouvais me donner la recette pour faire monter le cardio aussi haut

Alors, c'est facile :
1/ tu prépares un marathon pendant trois mois (ça tombe bien dans ton cas)
2/ Après le marathon, deux EF en semaines (voire rien, ça marche encore mieux...)
3/ Là, tu plantes une belle séance de 400 ou 500m à des allures supérieures à l'AS10 (des trucs plus trop visités pendant les mois...) avec, comme le dit Patrick, des récups assez actives.
Efficacité garantie...

Par contre, je refais la même dans 3 ou 4 semaines quand le corps aura repris l'habitude de ces allures, ce ne sera plus la même musique je pense !

Joli décrassage du moteur

Kharaez écrit:

kamoulox69 écrit: Si tu pouvais me donner la recette pour faire monter le cardio aussi haut

Alors, c'est facile :
1/ tu prépares un marathon pendant trois mois (ça tombe bien dans ton cas)
2/ Après le marathon, deux EF en semaines (voire rien, ça marche encore mieux...)
3/ Là, tu plantes une belle séance de 400 ou 500m à des allures supérieures à l'AS10 (des trucs plus trop visités pendant les mois...) avec, comme le dit Patrick, des récups assez actives.
Efficacité garantie...

Par contre, je refais la même dans 3 ou 4 semaines quand le corps aura repris l'habitude de ces allures, ce ne sera plus la même musique je pense !

j'avais tenté une séance bien dure juste après 3 semaines de pause: le cardio est monté à 95% ( ) et j'ai explosé en vol ... 9 semaines après j'ai explosé aussi mais le cardio est resté beaucoup plus sage

rappelles moi, c'était il y a combien de jours ton marathon ??

belle séance, ça décoiffes bien !!

Maclad écrit: rappelles moi, c'était il y a combien de jours ton marathon ??

18 jours
Je suis persuadé que la marche dans Berlin les lundi après-midi et mardi matin ont vraiment à la récup !

dans ce cas là c'est top si ça te permet de reprendre aussi rapidement.

soit juste bien à l'écoute. On n'est jamais à l'abri d'un contrecoup tardif.