S'équiper pour la course à pied

Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Et si on courrait plus vite ?

Posted il y a 8 ans 1 mois #450649
Vivement Jeudi :evil:
par secalex

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Et si on courrait plus vite ?

Posted il y a 8 ans 1 mois #450652

lestat écrit: Bah ça fait une bonne sortie vallonnée, et puis c'est pas mal de faire un peu de vraies côtes des fois pour ne plus se plaindre des petites bosses que l'on trouve parfois sur route... :)
ca va piquer jeudi :sick:

Je me plaindrai toujours de n'importe quelle côte ou petite bosse :P
Les 500m c'est sympa comme séance (en tout cas dans mes lointains souvenirs )

Kharaez écrit: Je me demande comment le mot "fusée" dans ma tête est devenu "fin" sur le clavier...

Je t'ai donné un peu de boulot pour ton semi ;)

Ca va dans le sens de "la moyenne sèche sert à rien", puisque ça donne 74% de moyenne mais avec un pic 92% (aïe le raidillon... jai besoin de temps en temps de me rappeler pourquoi je ne suis pas un traileux...) et un dernier kilo assez soutenu malgré le faux plat montant (la dynamique de groupe...) !
Bref, une EF 90% du temps :)

T'as oublié : sortie d'1h13 pour 13 km et D+ 132m ;)
par kamoulox69

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Et si on courrait plus vite ?

Posted il y a 8 ans 1 mois #450675
Oui, enfin, j'ai quand même l'impression que les 500m en 1'50", ça va bruler les guiboles !
par Kharaez

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Et si on courrait plus vite ?

Posted il y a 8 ans 1 mois #450981
Bah en fait, ça va... 1'50" aux 500m, ce n'est pas si brutal, je pense même pouvoir viser mieux...
Parce que ce n'était pas la grande forme, je l'ai senti dès l'échauffement, les jambes était un peu lourdes, mais derrière, les reprises sont faites assez facilement, surtout pour une reprise ;). J'ai un peu galéré pour les trois dernières, mais c'est assez normal, surtout en supprimant la grande récup.
En tout cas, je n'avais pas fait monter le coeur comme ça depuis un sacré bail... Ca fait du bien !

Bilan de la sortie :
Distance : 12,87 kms
Temps : 1:01:43
Allure Moy : 4'48"/km
FC Moy : 148 bpm (83% FCM)
FC Max : 175 bpm (98% FCM)
Attention : Spoiler !

Demain : EF. Va falloir ressortir les affaires d'hiver...
Last Edit:il y a 8 ans 1 mois par Kharaez
Dernière édition: il y a 8 ans 1 mois par Kharaez.

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Réponse de lestat sur le sujet Kharaez - Et si on courrait plus vite ?

Posted il y a 8 ans 1 mois #450994
Avec une telle allure sur les récup' ça ne m'étonnes pas que le cœur soit monté comme ça ;)
par lestat

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Et si on courrait plus vite ?

Posted il y a 8 ans 1 mois #450996
Tu vois que c'est sympa les 500m :P
Si tu pouvais me donner la recette pour faire monter le cardio aussi haut :whistle:
En tout cas les allures sont très régulières, bravo :)
par kamoulox69

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