Kharaez - Clap de fin de saison

Bonsoir Secalex

Dit voir , tu fait des sacrées séance de PPG , tu vas être bien affuté

Kharaez écrit: (Demis, ferme les yeux) J'aime pô ces séances ! (Demis, tu peux les rouvrir)
Mais bon, vu les bienfaits observés sur les chronos, je m'accroche. J'aime trop le chrono !

Non, mais même si j'en fais 6h par semaine, je n'aime pas non plus le renforcement, je deteste le gainage par dessus tout, pourtant j'en fais au moins 2h dans la semaine.

Comme toi, je constate trop de bienfaits ( chrono, douleurs, endurance, santée, etc) pour m'arrêter d'en faire.

Sans accès facile à internet depuis quelques temps, voici quelques nouvelles de ma semaine de relâche :

Mercredi, 10x1' de côtes. La rue de Paris pour laquelle j'ai opté fut un bien mauvais choix. Trottoir pas très large et beaucoup de passage, j'ai fait du slalom spécial en montée. Et une fois que j'avais commencé, je ne voulais plus m'arrêter. Séance pas très sympa ni très régulière au final. Le denivelé était de 15 mètres environ.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,66 kms
Temps : 55:10
Allure Moy : 5'11"/km
FC Moy : 143 bpm (80% FCM)
FC Max : 169 bpm (94% FCM)



Le lendemain, EF, après une très courte nuit. Sensations pas top non plus par conséquent.
Bilan de la sortie :
Distance : 8,36 kms
Temps : 45:42
Allure Moy : 5'28"/km
FC Moy : 130 bpm (73% FCM)
FC Max : 136 bpm (76% FCM)



Et hier, une sortie très agréable au bois de boulogne sous un très beau soleil et de jolis ratios, notamment sur les deux blocs de FC21 :
Bilan de la sortie :
Distance : 15,88 kms
Temps : 1:20:25
Allure Moy : 5'04"/km
FC Moy : 139 bpm (78% FCM)
FC Max : 159 bpm (89% FCM)




Cette semaine, ça va être serré, va falloir faire rentrer idéalement les 5 sorties CaP et la séance de PPG d'ici vendredi, car je ne pourrais pas courir le week end... On verra bien comment je vais m'en sortir, si une séance saute, ce ne sera pas non plus très grave !

Et cette dense semaine commence par une EF.

Bilan de la sortie :
Distance : 8,81 kms
Temps : 45:48
Allure Moy : 5'12"/km
FC Moy : 133 bpm (74% FCM)
FC Max : 164 bpm (92% FCM)


Pas grand chose à en dire, bonne lutte conte le vent par endroit, un bon vieux bug cardio en début de séance (ça faisait longtemps...), mais globalement une sortie sympa.

Et bien, ça chaume pas.
Si tu trouve pas de cote^adaptée, tu peux remplacer par des exo dans des escaliers. C'est au moins aussi fun...

Effectivement, ça ne va pas chaumer cette semaine non plus !
Belle semaine passée et bonne semaine !