Kharaez - Clap de fin de saison

Les réunions à 14h... Un grand fléau ! Comment caser nos séances qualitatives dans ces conditions ?
On devrait aller voir les syndicats pour empêcher ça !

Vu la chaleur, c'est normal que tu sois haut en FC et que tu aies du mal à tenir.
Sur ton dernier 10, tu as tenu combien de FC en moyenne ?

Je pense qu'effectivement tu peux remplacer ta séance VMA par de l'AS10.

Kodama écrit:

Sur ton dernier 10, tu as tenu combien de FC en moyenne ?

166, soit 88%FCM

Quant à la réunion de 14h, le problème était surtout que la réunion de 11h n'était pas finie à 12h mais à 12h30...

Salut,

je répète ce qu'avait dit Kodama, il y a quelques messages en arrière, fais gaffe de ne pas vouloir en faire trop, ça peut être contre-productif aussi. A vouloir absolument passer sous les 40', ça peut peut être se retourner contre toi aussi, ce n'est peut être pas le moment non plus.

En tout cas tes séances restent de qualité, mais on voit qu'à 4'05" tu sembles pas loin de ton max, la chaleur n'étant pas non plus c'est sûr.

Remplacer une séance de VMA par de l'AS10, je n'en sais rien, je laisse le soin aux pros de répondre.

Bonne continuation !

Tu peux pas vraiment tirer de conclusion d'une séance réalisée sous cette chaleur.
Pour ma part, quand il fait trop chaud mon AS10 se transforme en AS21.
Là, ça devait plus ressembler à une séance de VMA très longue au niveau des sensations.

Et je suis du même avis que Kodama pour le remplacement de la VMA par l'AS10.

Euh après une séance de qualité, vaut mieux éviter d'en refaire une immédiatement.

Une petite EF déjà

Puis qu'elle idée de courir entre midi et deux, parce qu'en plus de la chaleur tu dois avoir pas mal de pollution

Faut être prudent par ce temps, et adapter le corps à ces changements de température

Bon courage pour la suite

@ Dinonysos : effectivement j'ai laissé de côté l'idée de faire un sub40, enfin momentanément, je pense y revenir en fin d'année

@ jeckx : c'était effectivement de la VMA longue. Je n'en pouvais plus beaucoup à la fin de la seconde série...

@Commandant : l'idée n'est pas d'aligner deux séances de qualité mais de remplacer une séance par une autre. La semaine prochaine, au lieu de faire EF-VMA-EF-SL, la question était : "est-ce pertinent de faire EF-AS-EF-SL ?"

Et, comme tu le dis, un petite EF déjà :
Bilan : 10.04 km en 01:06:21 (6'36" à 73%)
Tour 1 - 1.00km : 06:06 (FC Moy 124, Max 134)
Tour 2 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 129, Max 133)
Tour 3 - 1.00 : 06:53 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 4 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 5 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 6 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 132, Max 137)
Tour 7 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 131, Max 134)
Tour 8 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 129, Max 133)
Tour 9 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 131, Max 133)
Tour 10 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 132, Max 137)
Tour 11 - 36m : 00:14 (6'29", FC Moy 132, Max 133)

Plus ça va, plus les ratios sont moches, sans que je comprenne vraiment pourquoi... Les sensations sont plutôt meilleurs que la semaine dernière, je me sens moins fatigué... A la limite, peut être la chaleur, mais bon...