Kharaez - Clap de fin de saison

Je ne cours vraiment pas vite !

C'était l'échauffement psychologique… Tout se joue dans la tête !

Belle petite seance en EF
Bonne continuation

Merci Chris !

Aujourd'hui voici l'AS10 ! Sous le soleil très chaud (pas un pet d'ombre). En plus je suis parti bien plus tard que d'habitude ce midi.

Ayant fait un trait sur les 40 minutes, mon AS objectif est celle annoncé sur mon plan : 4'06". Et voici le résultat :

Bilan : 11.02 km en 01:08:25
Tour 1 - 3.44km : 22:12 (6'27", FC Moy 130, Max 137)
Tour 2 - 2.00 : 08:09 (4'04", FC Moy 162 soit 91%, Max 170 soit 95%)
Tour 3 - 260m : 02:00 (7'41", FC Moy 154, Max 170)
Tour 4 - 2.00km : 08:12 (4'06", FC Moy 169 soit 95%, Max 174 soit 98%)
Tour 5 - 156m : 02:00 (12'49", FC Moy 149, Max 172)
Tour 6 - 165m : 00:45 (4'33", FC Moy 150, Max 159) => Je m'aperçois qu'il est tard et que ma réunion de 14h s'approche dangereusement...
Tour 7 - 140m : 02:00 (14'17", FC Moy 136, Max 159)
Tour 8 - 2.85km : 23:05 (8'05", FC Moy 133, Max 141)

Comme on le voit, j'ai du stopper la séance par manque de temps. Ceci dit, c'est encore très dur avec cette chaleur, et, pour être tout à fait honnête, je pense que je n'aurais pas réussi à faire une troisième série correcte
Du coup, mon idée est de remplacer ma VMA de mercredi prochain (des 200m pas forcément utile pour un 10 km) par, à nouveau, cette séance d'AS10. Qu'en dites-vous ?

Bonsoir Kharaez

Belle séance , malgré cette chaleur tu réussis 2 très bon blocs
Les allures sont tres bonne par contre on se rend pas bien compte niveau FC sa donne
quoi en % de ta FCmax
Je pense que tu devrais refaire cette séance en AS10 plutôt que la VMA mais ce coup si
prévois le temps pour la caser
Bonne continuation

Voilà Chris, c'est édité, et ça me fait comprendre pourquoi je ne la sentais pas trop cette 3è série...
Si le 29, il fait chaud, pas de RP pour moi...