Seskap : semi dans mon coin.

DBriot écrit: Tu as eu le courage de courir sous ce temps!? Chapeau fanchement, il fallait être courageux! J'ai zappé ma séance VMA aujourd'hui il pleuvait trop et je n'avais pas du tout envie de rester 2h sous la pluie.

Bonne nouvelle pour ton pied en tout cas!

La pluie c'est bien, ça lave la sueur!

@Seskap: vu ton cardio sur tes splits @AS21 et les conditions, je pense que t'es pas mal! Le jour de la course avec la semaine light pré-course et le boost d'adrénaline tu vas pas ressentir cette allure de la même façon (faudra juste pas partir trop vite).

Merci pour vos messages.
Ce qui est bien en effet c'est que je sais que théoriquement meme avec des conditions un peu moins bonne ça doit pouvoir tourner vers les 4'17. Apres il va falloir accepter d se faire mal sur la fin . Mais bon c'est un semi, il y a pas de secret!

Sinon partir trop vite c'est pas trop mon genre. Plutot l'inverse.

Moi je dis compte rond, plus facile à calculer. Donc 4;15 ou 4;20. Vu les FC, je partirais sur 4:15, plus proche de toute facon de 4:17 que 4:20

personne écrit: Moi je dis compte rond, plus facile à calculer. Donc 4;15 ou 4;20. Vu les FC, je partirais sur 4:15, plus proche de toute facon de 4:17 que 4:20

+1

+1 avec tout le mon de, ça va le faire 4'15"/km au vu de ta dernière séance faite par conditions météo et de terrain difficiles !

Hier c’était la dernière SL du plan un gentil 1h20 avec 2x10’ 80-85%. Même si j’ai encore des tensions, les sensations sont meilleures, et ça fait bien plaisir.

15,27km en 1h20'22 (5'15/km)
FC moy 73%.