Seskap : semi dans mon coin.

Non, moi je parle d'EF en % de VMA, donc inférieur à 70%, encore une autre vision
Et en % de mon temps, sur octobre,

Toujours plus de 70% de mon temps en EF, malgré un semi dedans. La part EA, c'est à dire entre EF et AS42 ne représenten que 9%, au dessus, c'est AS 42 et seuil.

Le problème du pourcentage de temps est le même que pour le travail à base de VMA.

En fonction de ton état de forme tu peux passer plus où moins de temps en EF.

Les km c'est fixe comme la FC.

D'ailleurs mon plan 10km je l'ai pris sur le site de JP et j'ai dû ajouter au moins une dizaine de km par semaine au plan pour avoir le bon pourcentage en EF.

Bon, j'arrête de pourrir ton topic Thomas.

Air1 écrit: Je confirme pour le "% de temps". Les,plans de JP sont equilibrés, et si tu les suis à la lettre tu devrais etre ds les clous du % d'EF sans probleme (sauf si tu "durcis" les seances, car le site le fait en allongeant les distances de travail).

Bien vu, j'avais jamais pensé à cette subtilité.

Fabrice tu passes bien de 48 à 59% de ton temps sous les 75% de ta fcmax ou jai mal compris ton post avec les histogrammes? Dans ce cas on parle bien de la même chose.

Alex tu pourri rien, ça m'intéresse.
Maintenant je pense que j'ai compris.

seskap écrit: Fabrice tu passes bien de 48 à 59% de ton temps sous les 75% de ta fcmax ou jai mal compris ton post avec les histogrammes? Dans ce cas on parle bien de la même chose.

Alex tu pourri rien, ça m'intéresse.
Maintenant je pense que j'ai compris.

Oui, et entre 19 et 22% entre 75 et 80% de FCm. L'histo etait pour montrer que dans cette deuxième zone, c'est en fait plus près des 75 que des 80
C'est que pour coller aux consignes de la méthode Delerue (bosser entre 60 et 70% de VMA un max, au dessus et en dessous, c'est contre productif ou du temps perdu respectivement selon leurs postulats), je dois parfois monter en FC au dessus des 75%, car comme le fait remarquer Alex, il y a des jours/période sans.

... en tous cas les 1h30 sont en ligne de mire Thomas !!
Belle séance d'AS21 !

... moi je dois tourner à un bon 90-95% en zone EF-EA depuis un certain temps ... c'est tout bon alors ?