prepa 10 km dans 5 mois

bonjour,

je vais ici mettre mon suivi pour ma préparation du 10km car ca sera mon premier et j'espère pouvoir réaliser un chrono de moins d'une heure. Pour le moment je me soigne d'une suspicion de périostite mais je croise mes entrainements avec badminton et vais reprendre la piscine.

Tous conseils seront bon a prendre pour m'aider a réaliser cette première course prévu début aout.

et bon entrainement à tous en CAP.
connect.garmin.com/modern/activity/612618633

connect.garmin.com/modern/activity/612618629

today petite séance de gainage et demain sortie en EF yes c bon ça !!!!

contrendu séance du 31/01/2014

Sortie prévu en EF de 2*12' avec R=2 + 2*10' avec R=2 résultat 6.7 km en moyenne à 8.2km/h en 50'.

Pas trop réussi à rester en EF je suppose car suis entre deux nuits et couru peux de temps après le déjeuner

Enfin je sens que l'EF commence quand même à payer mais bizarrement je me sens plus à l'aise quand je cours à 80% de ma FCM que vers 75 % ? quelqu'un à une explication ?

merci

Moi aussi, quand je cours a 75% jai parfois les jambes lourdes et je ressens une fatigue musculaire pendant l'effort alors quen allant plus rapidement je me sens mieux