ianov sur le chemin de l'endurance

C'est sûr que quand je disais changer de spot de course je ne pensais pas du tout à prendre la voiture, c'est pas ce qu'il y a de mieux pour se motiver c'est clair !

C'était juste une suggestion mais c'est pas forcément possible j'en suis bien conscient
C'est pas non plus une solution miracle mais changer de parcours, que ça soit de sens ou l'ajout de petites variantes sur le parcours mais aussi la variation d'allure ça limite la lassitude.
Âpres il y a les à cotés... Le stress du boulot et ce genre de choses c'est pas idéal pour courir, surtout quand tu sais que tu pars courir alors que tu "devrais" bosser... Je connais bien ça aussi mais heureusement c'est en général sur une semaine max et après ça s'estompe avant de revenir un peu plus tard...

Bon, après une remise en route laborieuse, chaotique et pleine de doutes, la machine est en train de reprendre le rythme.
Le corps et la tête se réhabituent à l'effort, les températures ont retrouvé un niveau respirable, et comme par magie la motivation est revenue !!!

Après 3 bonnes séances la semaine dernière, hier j'ai fait une EF de 45' ou j'ai retrouvé de super sensations.
Je sens que ça revient, même si je ne suis pas encore au niveau d'avant blessure, mais c'est bien mieux que la même séance d'il y a deux semaines.

Kms 6.26 km
Allure moy : 7'11"/km
Temps 00:45:01
FC Maxi 158 (77%)
FC Moy 149 (73%)

J'ai pris la décision de passer à 3 séances par semaine.
Le plaisir revient, il me faut juste rester régulier et prudent et ça s'annonce bien.

Yann is back !!

... progressivité et tout ira bien et de mieux en mieux !

Cool si la motivation revient !
Reste à espérer que l'emploi du temps te permette de pas trop lutter pour faire tes 3 sorties.

Oui, c'est cool.

Là l'emploi du temps devrait être un peu plus calme d'ici quelques semaines.

Hier, j'ai fait une bonne petite séance, 3 blocs de 7 minutes à 80-85% de la FC max.

Kms 8.08 km
Allure moy : 7'03"/km
Temps 00:57:00
FC Maxi 174 (85%)
FC Moy 154 (75%)

Tour 1 - 2.76km : 20:00 (7'15", FC Moy 146, Max 156)
Tour 2 - 1.14 : 07:00 (6'08", FC Moy 166, Max 169)
Tour 3 - 215m : 02:00 (9'18", FC Moy 146, Max 167)
Tour 4 - 1.20km : 07:00 (5'51", FC Moy 169, Max 174)
Tour 5 - 221m : 02:00 (9'02", FC Moy 150, Max 171)
Tour 6 - 1.14km : 07:00 (6'07", FC Moy 168, Max 173)
Tour 7 - 206m : 02:00 (9'42", FC Moy 148, Max 170)
Tour 8 - 1.20km : 10:00 (8'22", FC Moy 148, Max 152)

J'aime bien mon cœur en ce moment, il ne monte pas trop ni trop vite et ensuite il redescend très bien après effort. Sur les 10 minutes de récupération d'habitude je galère à rester en EF alors qu'hier ça a été nickel à une allure assez soutenue.
Ça fait vraiment plaisir.

Par contre il faut que je reste vigilent sur les tibias, j'ai un petit point sensible à la palpation sur le tibia droit depuis cette séance ...

Contente de te revoir parmi nous !
Accroche toi, ça va revenir, ça va le faire !!