ianov sur le chemin de l'endurance

C'est clair, quand on reprend ce type d'exercices, ça tire un peu partout le lendemain

Bonne transition jusqu'à la prépa proprement dite

Les séances se suivent et ne se ressemblent vraiment pas.

Vendredi dernier au matin, avant de préparer mon départ en week-end je sors faire une EF de 45'.
Dès le démarrage de la montre c'est la mauvaise surprise, une FC très haute (plus de 120 pulses) sans même courir.
La suite hélas ne fera que confirmer, ... le cœur s’emballe, les bips de la montre n'arrêtent plus et les sensations sont vraiment pas bonnes.
Du coup je n'insiste pas et m'arrête au bout de même pas 35' d'une séance sans plaisir.

Séance EF 35'

Kms 4.34 km
Temps 00:34:51
Allure moy : 8'01"/km
FC Maxi 165 (81%)
FC Moy 154 (75%)

Séance Garmin



Hier soir, je suis un peu las après ma journée de reprise post-wekk-end. Week-end durant lequel j'ai pas mal marché (au point d'avoir jusqu'à lundi soir des bonnes courbatures derrière les cuisses ! )
Pour un peu j'aurai remis ma séance au lendemain.
Finalement j'arrive à me motiver et bonne surprise la FC tourne autour des 90 pulses sans courir (le delta par rapport à vendredi ! ).
Confirmation sur la séance qui a été vraiment top à tous points de vue.

Séance 3*5' à 80-85% fcm

Kms 5.82 km
Temps 00:41:00
Allure moy : 7'02"/km
FC Maxi 177 (87%)
FC Moy 155 (76%)

Tour 1 - 2.11km : 15:00 (7'06", FC Moy 143, Max 156)
Tour 2 - 793m : 05:00 (6'18", FC Moy 168, Max 173)
Tour 3 - 244m : 02:00 (8'11", FC Moy 156, Max 169)
Tour 4 - 827m : 05:00 (6'02", FC Moy 169, Max 177)
Tour 5 - 210m : 02:00 (9'31", FC Moy 158, Max 171)
Tour 6 - 800m : 05:00 (6'15", FC Moy 170, Max 176)
Tour 7 - 210m : 02:00 (9'31", FC Moy 152, Max 173)
Tour 8 - 625m : 05:00 (8'00", FC Moy 153, Max 158)
Tour 9 - 1m : 00:00 (8'20", FC Moy 155, Max 155)

Séance Garmin

Un peu de gainage ensuite, je sens que ça progresse bien de ce côté là aussi.
Pour finir une séance d'étirements et je me sens en super forme.

Le séances se suivent et ne se ressemblent pas.

Heureusement.

Jolie séance hier soir.

Ca arrive à tout le monde des séances où les sensations ne sont pas au rdv, rien de grave
Belle séance de fractionné qui suit !

secalex écrit:

Le séances se suivent et ne se ressemblent pas.

Heureusement.

Jolie séance hier soir.

Je ne dirais pas mieux , on a tous des jours sans et quand ça arrive on se demande ce qu'il se passe , tu as bien fait "d'abandonner" , ça ne sert à rien de se mettre minable alors que souvent avec une journée de repos la prochaine séance est mieux

Bonne continuation

Coucou à tous.

Que dire ?

Plus de 5 mois sans donner de nouvelles ...
Manque de temps, manque de peps, j'ai continué à courir mais plus à alimenter ce fil (et à peine à lire le forum non plus).

Depuis ces 5 mois j'ai fini mon plan d'entrainement pour courir un 15 kilomètre. Je n'ai pas pris énormément de plaisir, les soucis au boulot ont parasité même cette activité qui me faisait tant de bien.
Faut dire que la chaleur n'a pas aidé non plus, c'est affreux de caler des entrainements en été quand il fait 27° à 5 heures du mat' et 33° à 22h00 ...

Bref, je suis quand même allé au bout et j'ai couru mon premier 15 kilomètres, comme prévu.

Eh ben ce fut dur ... Et encore heureux que c'était en Bretagne et qu'il ne faisait pas trop chaud !

Déjà je suis parti bien trop vite (comme pour courir un 10 km) et puis plein de casse-pattes tout du long du parcours, 2 boucles à faire, au début de la 2ème quand j'ai réalisé au 8ème kilomètre ce qu'il restait à parcourir j'ai pris un bon coup derrière la tête. Moral en berne je me suis quand même accroché.

Et dans le 11ème kilomètre patatras, des crampes qui arrivent à l'arrière des cuisses. Je marche un peu, ça va mieux, je recours, les crampes reviennent, je marche, etc ... telle sera ma fin de course.

Je fini en 1h39, dans les 10 derniers, en serrant les dents et très très déçu. Déçu du résultat et déçu d'avoir été trop vite dans le rouge et de n'avoir pas pris beaucoup de plaisir.

Seuls points de satisfaction : je suis allé au bout et je ne me suis pas blessé.



Suite à ça je me suis pris 5 semaines de repos total, zéro sport.

J'ai repris tout doucement le 15 août, encore de la chaleur et dur de trouver de la motivation, j'ai même fait sauter quelques séances mais j'essaye de ne pas lâcher prise.
La semaine prochaine j'entame un plan pour préparer un 10 km vers fin novembre, j'espère que ça va me remotiver.

Je vais tâcher de venir vous lire et donner des news un peu plus souvent.

Merci à ceux qui ont lu ce message pas très fun.