ianov sur le chemin de l'endurance

Merci pour ton avis.
Je vais partir là dessus donc.

Sinon effectivement la température pourra être déterminante sur le déroulement de la course, mais je ne vise de toute façon pas la perf'. Et puis juillet en Bretagne on ne sait jamais, il peut y avoir des soirées frisquettes.
Si je termine environ en 1h30 ça me va bien.

Poursuite de ma reprise tranquille ce week-end par une EF de 45'.

Sensations plutôt pas mal au début, un peu de fatigue sur la fin mais bonne séance globalement, sans douleur avec un peu de gainage et d'étirements ensuite.


Kms 5.77 km
Temps 00:45:01
Allure moy : 7'48"/km
FC Maxi 156 (76%)
FC Moy 151 (74%)

Encore une bonne petite EF de 40 minutes suivie d'un peu de gainage et d'étirements.

Rien de particulier sinon que ça fait du bien.

Kms 5.39 km
Temps 00:40:00
Allure moy : 7'25"/km
FC Maxi 157 (77%)
FC Moy 149 (73%)

Tu enchaînes les EF c'est cool.

Tu attaques quand ton plan pour le 15km.

secalex écrit:

Tu enchaînes les EF c'est cool.

Tu attaques quand ton plan pour le 15km.

+1, c'est quand le début des hostilités ??

Je lance les hostilités la semaine du 20 avril.
12 semaines de travail pour me porter au 13 juillet.

D'ici là je vais allonger les EF et y incorporer quelques petits blocs à 80-85% de fcm.

Et je vais aussi profiter des ces séances cool pour bien faire mes étirements et mon gainage, ce que j'ai du mal à faire après des SL ou des séances intenses.
La 1ère semaine de gainage (la semaine dernière) j'ai eu des sacrées courbatures mais là plus du tout.
J'y vais très progressivement et ça devrait bien m'aider par la suite.