ianov sur le chemin de l'endurance

bonne course !!

Merci pour vos encouragements.

C'est fini et c'était super !
Un temps magnifique, un peu frais au départ mais très agréable pour la course, sans vent, des conditions parfaites en somme.

Par rapport à il y a deux ans ça n'avait rien à voir. A l'époque c'était ma première course, je m'étais bien stressé les semaines précédentes et j'avais vraiment eu du mal à finir.

Là je suis arrivé tranquille, juste un petit stress pour trouver une place ou garer la voiture.
Échauffement tranquille, et comme mon fils est là, pour la première fois à m'accompagner à une course, il m'aide en récupérant mes affaires (bouteille, sweat) juste avant le départ, ça aide bien.

Je prends le départ dans les derniers avec une collègue, pendant les 3 premiers kilomètres on y va tranquillement, en papotant un peu. Je suis bien, sans forcer je suis en dessous des 6'/km, je prends vraiment du plaisir.

A l'approche du 4ème kilomètre se profile le mur : 700 m entre 15 et 20% de dénivelé, et là c'est plus la même.
Rapidement il faut marcher pour ne pas exploser en plein vol, ça souffle, ça souffre autour de moi, j'essaye de profiter de mes grandes jambes pour gagner du temps, et ça fonctionne, je laisse ma collègue un peu derrière.



Ensuite encore plus d'un kilomètre de montée, moins raide mais difficile, avant d'arriver au ravito.
On peut dire qu'il fait du bien celui là, je m'arrête un peu moins d'une minute pour souffler, boire une boisson vitaminée et prendre un morceau de banane.

Après c'est la descentes, ça déroule mais il faut être très vigilent, c'est plein de caillasse et il vaut mieux éviter de glisser là dessus à cette allure.
Et éviter de se faire mal aux jambes aussi, parce que ça tape dur du coup.

Reste les deux derniers kilomètres sur du plus ou moins plat, jusque là je me sens plutôt pas mal, mais dans l'interminable ligne droite qui se présente ça commence à être dur. Je paye les efforts de la montée et je sens que ça déroule moins facilement.

Je m'accroche quand même, mais je pioche dur dans le dernier kilomètre.

Puis à 200 m de l'arrivée ma collègue arrive, me double et m'encourage, ça me donne l'énergie de sprinter, et je donne tout pour finir (97% de FCM sur la ligne), j’aperçois mon fils qui prend des photos mais je n'ai pas la force de lui faire coucou.



Et c'est la fin, 57'09 à ma montre (temps officiel : 57'48 ... ), j'améliore mon record de l'épreuve de plus de 5 minutes, et je suis très content de cette course.

Et vous savez quoi ? Je n'ai même pas eu mal au jambes, ni aux chevilles.



Printemps d'Ozon courir 2015
Kms 9.34 km
Temps 00:57:09
Allure moy : 6'07"/km
FC Maxi 198 (97%)
FC Moy 183 (90%)

Tour 1 - 1.00km : 05:56 (FC Moy 169, Max 179)
Tour 2 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 180, Max 184)
Tour 3 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 184, Max 190)
Tour 4 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 186, Max 196)
Tour 5 - 1.00 : 08:04 (FC Moy 183, Max 194)
Tour 6 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 183, Max 190)
Tour 7 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 188, Max 192)
Tour 8 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 186, Max 194)
Tour 9 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 190, Max 196)
Tour 10 - 340m : 01:43 (5'04", FC Moy 192, Max 198)

Séance Garmin

Bravo à toi pour ce super résultat.

Merci pour le CR et bonne récup.

Bravo Yann pour ce superbe résultat !! Très belle progression !!
Et en plus, aucun bobo à déplorer, nickel chrome tout ça !

Bravo à ta collègue également

Merci pour ton CR et bonne récup !

bravo à toi Yann tu as géré comme un chef !!

Super !!
Bravo à toi ! Que du bonheur !