Charly_pas forcément Yep

ouaip ça va pas mal la

ce soir une sortie tout en EF ou EP
tout à la discute avec un pote j'avais les mollets tendus de lundi soir par contre

Séance 2017-8
6.27 km
51:32 min
8:13 min/km (ouah que c'est lent... je pensais pas être si bas...)
157 bpm moy soit 72% de FCR

pas de course à pied ce soir mais une belle heure de Soccer 5

j'avais pris ma garmin du coup ça donne quelques données au niveau cardio:
bpm moy: 167 (79% de FCR)
bpm max: 186 (92% de FCR)
3.55 km parcourus (basés sur mes foulées et non le GPS)
le tout en 55:31 min dont 34:22 min de déplacement

prochaine séance mercredi et cap cette fois ci

dites une séance de kiné avec 15' d'elliptique et 10' de rameur ça compte comme entrainement croisé?

elle m'a tué hier soir en plus des massages, des appuis forts pour faire passer les contractures...

ce soir ça court par contre en plus il fait beau on va pouvoir laisser le collant à la maison

Comme déjà dit sur un autre suivi une séance de kine qui ne fait pas mal n est pas vraiment une bonne séance

je sais bien, je souffre et je dis merci en plus

bon sinon petite question matériel:
j'ai des Mizuno Evo Curvoris qui s'usent la...
il va me falloir une nouvelle paire
j'aimerais un peu plus d'amorti quand même mais garder un drop faible pour continuer en médio-pied
je suis très bien dans les Mizuno
j'ai le pied large et creux

voila pour les infos je suis à votre écoute

et je suis pas sorti ce soir
j'ai passé 1h à me débattre avec des côtes de sangliers
mais c'est pour la bonne cause, miam miam

je verrai comment je suis après la séance de kiné demain

séance de kiné nickel, elliptique (15'), massage et gainage (à l'aise )

du coup bah j'ai réussi à me sortir après une trentaine de minutes

ça donne ça

Séance 2017-09:
3.74km
29:27 min
7:52 min/km
bpm moy 150 67%
bpm max 175 84%

je me suis un peu fais plaisir, séance en 2 temps en fait:
20 min autour de 8:00 min/km en EF (ou EP plutôt)
7/8 min autour de 7:00 min/km ce qui m'a fait travailler à 80% à peu près
puis retour au calme sur la fin du parcours 2/3 min

assez content que le cardio baisse autant depuis 1 mois
la 1ère séance de janvier me donnait 7:59 min/km d'allure moy pour 170 bpm moy