Charly_pas forcément Yep

pour les chaussures, je suis sur des choses avec peu de drop
car vu avec mon kiné il y a quelques années: passage à une foulée plutôt médio-pied, plus naturelle pour utiliser mon physique basé sur un bon volume de cuisses et de mollets

mais pas de souci de dos avec la cap donc la dessus tout roule et on touche du bois

pour le match... dommage mais il nous manque encore quelques détails
mais j'ai un avis assez tranché et différent de pas mal de médias que je peux lire alors bon pas évident
disons que j'ai du mal à me reconnaître dans le rugby que je vois actuellement à la tv
vision qui a du mal à passer car les gens sont assez formatés...

sinon pas de sortie ce week-end temps trop mauvais chez nous, sortie demain soir

sortie du soir

tout va bien j'ai pris un peu de plaisir
j'ai lu quelques sujets ce week-end sur le travaille à l'anglo saxonne, le concept m'a bien plu, je vas essayer d'adapter ça tranquillement ce soir avec 4 fractions de 3min en IP avec récup de 2', le tout encadré par de l'EF ou EP

ça donne ça du coup

Séance 2017-07:
6.11 km
45:51 min/km
7:30 min/km
163 bpm moy

et les fractions IP donnent ça:
1. 2:52 min / 05:10 min/km / 183 bpm moy
2. 2:54 min / 05:39 min/km / 179 bpm moy
3. 03:00 min / 05:33 min/km / 184 bpm moy
4. 2:53 min / 5:35 min/km / 185 bpm moy

avec une meilleure allure à 4:26 min/km ça m'a fait rire, merci la petite descente

assez content par contre j'avais lancé l'entrainement avec ma Garmin mais j'ai merdé sur le lap pendant l’échauffement du coup j'ai tout fait en contrôlant le cardio alors que j'avais rentré les alertes

je vais essayer de continuer à apprendre des données sur ces méthodes ça me plait bien, et je crois que j'ai fait assez de fractions courtes quand je jouais au rugby... pour le moment j'ai besoin de résistance (si je me trompe dites le je ne me vexerai pas bien au contraire)

sur ce un tilleul un film à la con et dodo

J'vais faire ma blonde (bien que je ne le sois pas du tout en temps normal hein,), ça veut dire quoi IP et EP?
parce que à part "importante personne" et "extraordinaire panda", choses qui n'ont pas de lien direct avec la CAP, je ne vois pas.....

Il faut que je te retrouve le sujet sur lequel je me suis basé et je te donne ça ce soir, je l'ai dans mes favoris chez moi mais pas au taf

Caracolent écrit: J'vais faire ma blonde (bien que je ne le sois pas du tout en temps normal hein,), ça veut dire quoi IP et EP?
parce que à part "importante personne" et "extraordinaire panda", choses qui n'ont pas de lien direct avec la CAP, je ne vois pas.....

le voici, clique ici

ok vu pour les shoes, donc ça devrait être bon ... surtout si en cap tu n'as pas de souci