Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Salut,
J'espère pour toi que ça ne va pas compromettre les 15 derniers jours car là tu as fait TROP fort
C'est une sortie insensée en tout cas pour une prepa semi mais bon c'est fait et il n'y a plus qu'à soigner les petits bobos...

Arghhh t es un peu maso qd mm

Bon recupere bien et tout doux jusqu'a ta course

J'ai cru que tu préparais le mdp

Allez bon repos et pas de folies avec tes mollets!

Merci pour vos commentaires . Vous me foutez la flippe quand même ! Ce matin, encore quelques courbatures mais plus rien à voir avec celles d'hier soir, les mollets se sont bien relâchés. Je ne pense pas que cette séance soit insensée, si je suis sur ce forum et si je fais ce sport c'est pour me faire plaisir et me lancer quelques défis. Alors oui j'ai fait une entorse au plan, et j'ai quelque peu ruiné la logique de ce plan qui doit m'amener au top le jour J, mais bon y a pas mort d'homme !

Cette sortie en était un de défi ! Alors effectivement, je payerai peut être la facture le 2 mars, mais en même temps, je ne vise pas le podium et mon objectif n'est pas de haute volée (1H45 - 1H50) donc même si je mets quelques minutes de plus que mon objectif je n'en mourrais pas, d'autant plus qu'hier j'étais très fier d'avoir pu boucler cette distance tout seul sur un parcours pas facile avec du vent pleine face sur 80% du parcours.

Je me connais et je sais que je récupère relativement vite, si bien sûr il n'y a pas de lésion musculaire ou autre problème plus grave. Apparemment non, je ne marche pas en cowboy aujourd'hui !!

Merci encore et RDV le 2 pour savoir si j'ai fait le con hier ou pas !

j'étais très fier d'avoir pu boucler cette distance

C'est le principal que je retiens et c'est le plus important!

Chacun réalise des exploits a son niveau en prenant du plaisir! Et c'est bien le principal!

Pour l'histoire de S-3, c'est comme pas mal d'autres chiffres précis, ça dépend vraiment du contexte.
Dans le cas de qq'un qui court bcp, en intercallant peu de semaines de recup, il faut évidemment prévoir du temps pour récupérer avant le jour J, SL ou pas SL. Car au bout d'un moment, la fatigue s'accumule, donc meme une sortie EMA d'1h pourra faire du mal.
Par contre, pour qq'un qui a couru moins fort, ou qui a été malade en cours de route, ou blessé, une SL ne fera pas de mal, meme à une semaine de la course, car les réserves de glycogène (et d'autres trucs) seront encore intactes.
C'est vraiment l'accumulation qui oblige à prévoir du temps avant une compet.
J'ai vu ça dans un mag il y a qq jours, je vais essayer de le retrouver et le scanner

Donc pour Dionysos, il va devoir bien récupérer pendant ces 2 semaines, mais bon, ça devrait le faire. C'est un semi qu'il va faire, pas un marathon, donc pas besoin de faire de régime spécial malto & co, pas besoin de bcp de recup avant ...

Et on attend demain pour voir si tu remarches comme un cowboy, les courbatures reviennent parfois avec un peu de retard, les fourbes.