Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

A l'aise blaise t'as fait ton ephebe comme sur ton avatar

Semaine 4 - Séance 3 (15/30) : SL 1H20 à 70-75% FCM

Je me suis bien rendu au dit anniversaire en courant. Bon les 70-75% étaient intenables vu le profil de la sortie (de vraies montagnes russes). L'objectif était donc de rester sous les 80% en moyenne, de l'EF haute on va dire.

Bilan:

Distance: 15,600 Km
Durée: 1H31'16"
Allure moyenne: 5'51"/Km
FCmoy: 165 (78%) - FCmax: 181 (85%)

L'objectif est rempli. La sortie s'est faite tranquillement, le cardio est monté sur les montagnes russes, mais j'ai bien géré. La sortie ressemblait un peu au Paris - Versailles en durée et en difficulté avec une montée de 2,5 Km au bout de 4 Km ...Plutôt content de moi, pas vraiment eu l'impression de forcer.

Fin de la semaine 4, place à la 5 maintenant ...

il l'a fait !

Bon on dirait que tu t'es amusé. Reamrque il faisait beau ce matin, peut être un peu frais

Comme tu dis, on attaque la semaine 5

Les amis sacrifié pour la réussite de la préparation, c'est cruel, mais héroïque, presque digne d'une tragédie grecque.

Chapeau pour l'assiduité, j'aurais surement zapper cette séance de mon côté en ce moment comme je suis en train de le faire la avec ma VMA hiers et mon EF demain avec ma toux...
Bonne chance pour la cinquième semaine de prépa en tout cas!

On voit bien ta motivation tu es déterminé!

Bon courage pour la suite!

Bonsoir Dionysos

Tu continues ton petit bonhomme de chemin avec une préparation sérieuse
Bonne continuation pour la suite