Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Dionysos08 écrit:

Merci pour ton intervention lili, je crois que cette foutue tendinite ou ce qui y ressemble je l'aurais toute ma vie, j'ai une mauvaise statique de la jambe droite, plus ou moins atténuée avec les semelles et les chaussures pour pronateur, mais pas totalement. Tant que je ne retrouve pas les douleurs que j'ai eu sur Paris Versailles ou le 10 km de Reims, ça ira .....

De rien, profites bien mais prends soin de toi !

Semaine 2 - Séance 4 (8/32):

Voilà, SL d'1H20 avec 2*10' à 80-85% faite. Parti à midi, histoire que le petit déj de 10H soit dégluti (euh !!!), le mal de gorge ayant disparu dans la nuit ça c'est plutôt cool, je suis parti sous un beau soleil plutôt en forme malgré la séance de VMA faite 16H plus tôt !!

Bilan:

Distance: 14,130 Km
Durée: 1H23'06
Allure moyenne: 5'52"/Km
FCmoy: 165 (78%) - FCmax: 185 (87%)

Echauffement:

40'00" - 6,490 Km - 6'10"/Km - FCmoy: 158 (74%) - FCmax:174 (82%)

1er bloc 10' à 80-85% FCmax:

2,02 Km - 4'57"/Km - FCmoy: 178 (84%) - FCmax: 183 (86%)

R = 5' - 784 m - 6'20"/Km - FCmoy: 162 (76%) - FCmax: 180 (85%)

2eme bloc:

1,960 Km - 5'06"/Km - FCmoy: 179 (84%) - FCmax: 185 (87%)

RAC:

18'03" - 2,914 Km - 6'10"/Km - FCmoy: 167 (79%) - FCmax: 181 (85%)

La séance de VMA d'hier est donc plutôt bien encaissée, enfin surtout en début de séance. La fin a été un peu plus délicate, j'en avais plein les pattes, les cuisses (pour une fois) un peu dures.....Je confirme sur cette séance les 12 km/H autour des 85% FCmax, ça c'est plutôt pas mal pour le semi, je peux partir sur une AS21 à 5'00"/Km et rester autour des 85%. En tout cas, c'est Après Midi Canapé devant Chelsea - Mu.

Pas mal la sortie, dis donc la récup entre les deux c'était 2' et pas 5'

Alors le match était bien ?

Ouais le match était bien, même si à un moment j'ai failli m'endormir avec la fatigue de ces 2 derniers jours. La récup de 5' était volontaire, étant donné que j'ai enchaîné 2 "grosse" séances, j'ai préféré y aller mollo .....

ok, je comprend, ménage toi quand même

Belle fin de semaine Dionysos, avec ces deux séances : ça fait un sacré WE

Repose-toi bien !