Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Merci pour vos messages, ça fait chaud à mon petit coeur qui est un peu rebelle en ce moment !!!

Semaine 7 - Séance 3 et 4 - SL 1H20 dont 2*10' à 80-85%

Dernière grosse séance avant dimanche prochain ! Et le moins que l'on puisse dire, c'est que cette séance ne me rassure pas, mais alors pas du tout. L'envie de courir était là, beau ciel bleu, du soleil, un vent très léger, bref un temps quasi idéal.

Bon en même temps, les séances faites le matin 1H après le petit déj, n'ont jamais été phénoménales. De plus, je me traine un mal de gorge depuis 2 jours, ceci pourrait peut être expliqué la FC hyper haute de ce matin, enfin j'espère car faire 8 semaines de prépa pour en arriver à une séance comme celle de ce matin, je dis

Bilan:

Distance: 12,560 Km
Durée: 1H19'54"
Allure moyenne: 6'22"/Km
FCmoy: 165 (78%) FCmax: 182 (86%)

Echauffement:

30'00" - 4,590 Km - 6'32"/Km - FCmoy: 162 (77%) - FCmax: 179 (85%)

Une FC complètement délirante pour l'allure. J'ai failli faire demi tour au bout de 15 minutes tellement j'étais dégoûté, pratiquement impossible de faire descendre le cardio sous 80% même en descente, un vrai supplice ! Du coup les 2 blocs à 80-85% étaient déjà quasi entamés !

2 Blocs de 10' à 80-85%:

10'00" - 1,71 Km - 5'51"/Km - FCmoy: 177 (84%) - FCmax: 180 (85%)

La récup s'est faite en marchant je voulais absolument faire redescendre la FC:

2'00" - 200 m FCmoy:140 (66%) - FCmax: 175

10'00" - 1,810 Km - 5'31"/Km - FCmoy: 172 (82%) - FCmax: 182 (86%)

2'00" - 140 m - FCmoy: 147 (70%) - FCmax: 177

Là encore, la FC redescend très rapidement, à ne rien y comprendre ....à croire qu'elle a décidé de rester au dessus de 80% quand je cours et qu'elle redescend très rapidement quand je décide de marcher !

Retour au calme:

25'54" - 4,04 Km - 6'25"/Km - FCmoy: 165 (78%) - FCmax: 177

Et sur le retour au calme, c'est reparti autour des 80%, un vrai petit diable cette montre aujourd'hui .....

Sinon, le 2eme bloc est nettement meilleur que le 1er, allez savoir pourquoi ?? ni plus ni moins difficile que le 1er bloc. Une séance vraiment bizarre, qui ne me rassure guère à 1 semaine du semi. Le seul motif de satisfaction est mon envie de courir toujours intacte, c'est ce que je retiendrai aujourd'hui, pour le reste on repassera .....

La séance: connect.garmin.com/activity/449825928

Bon en même temps, les séances faites le matin 1H après le petit déj, n'ont jamais été phénoménales

ce matin debout 6h15 pour partir à 8h15 sinon comme toi impossible de courir

allez courage te prend pas la tête avec ce cardio!! ce matin je ne l'ai jamais regardé!!! juste mon allure!! jamais la fc que je n'ai vu qu'au moment de la télécharger

Le seul motif de satisfaction est mon envie de courir toujours intacte, c'est ce que je retiendrai aujourd'hui,

c'est le plus important

le travail est fait pour le SDP!! je te dis à dimanche si je ne me fous pas en l'air pendant mes deux séances de la semaines

bon affutage!! tu as de la chance cette semaine c'est repos pour toi pendant que d'autres iront courir

Salut RZ, oui un vrai supplice de courir après le petit déj. Toi tu es courageux, car je suis incapable de me lever à 6H15 un dimanche matin, mais alors incapable de chez incapable pour un entrainement .....

Pour la semaine prochaine, détrompes toi, je me prévois quand même 2 petits footings légers de 45 min mardi et jeudi probablement avec peut être quelques lignes droites mardi. De toute façon comme tu dis, le boulot est fait y a plus qu'à s'affuter maintenant.

A ce propos, fais quand même attention sur tes 2 séances de la semaine prochaine ce serait quand même dommage de se foutre en l'air, mais le semi ne sera qu'une SL pour toi non ?

Bon ben je vois qu'on a un peu le même soucis Par contre moi, c'est petit dej léger Après un réveil à 7h Débile le gars qui se réveille alors qu'il est en congé. Mais bon pas mal de choses à faire aujourd'hui.


Va falloir te détendre un peu

Je planifie comme toi mes deux séances

Semaine 8 - Séance 1 - EF 45':

1ere sortie de jus de la semaine. Grande douceur, le mal de gorge est toujours présent mais ça va. La sortie s'est plutôt bien déroulée, ma FC est redevenue raisonnable, comme quoi je suis vraiment plus à l'aise le soir que le matin.

Par contre, très mauvaise nouvelle en cours de soirée, le mal de gorge que je me traine depuis 5 jours s'est subitement transformé en RHUBE

Je viens donc de passer une nuit de MERDE, on peut le dire .... . Ce matin j'ai l'impression d'avoir la tête dans une marmitte ......c'est pas la joie. J'ai échappé à tous les virus cet hiver, et à 4 jours du semi faut que ça se déclare ....Je vais essayer de gérer ça au mieux pour ne pas être trop emmerdé dimanche, mais FAIS CHI.. quand même !!!

Bilan:

Distance: 6,310 Km
Durée: 41'29"
Allure moyenne: 6'35"/Km
FCmoy: 143 (68%) - FCmax: 158 (75%)

La séance: connect.garmin.com/activity/451430403

En tout cas aujourd'hui au boulot ça va être: la gueule dans le cul, le cul dans le brouillard !!!!!

eh beh pas cool pour toi

soigne toi bien pour être en forme dimanche

un p'tit coup d'humex rhume ou actifed, et tu seras dopé pour dimanche