Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Belle séance,

bonne récup

Merci Cousto,

pour la récup c'était hier et peut être aujourd'hui, je ferai l'EF demain soir probablement !!

Petite séance de vélo d'appart ce soir. 30 minutes pas plus; 11,1 Km parcourus: 20' à 20 Km/H et 10' à 25 Km/H.

FCmoy: 109 (51%) - FCmax: 130 (61%)

ça fait du bien. Petite EF d'1 H demain.

Sortie d'1H en EF pour moi aujourd'hui. Première fois que je cours vers 14 H sans avoir rien mangé depuis 7 H du mat ! J'ai quand même pris 2 spéculos avant le départ et 1 grand verre d'eau.

Semaine 2 - Séance 2 (6/32):

Bilan:

Distance: 9,530 Km
Durée: 57'38"
Allure moyenne: 6'02"/Km
FCmoy: 157 (74%) - FCmax: 169 (80%)

Impossible de rester en dessous des 75% dans les cotes que j'avais sur le parcours, sinon bonne sortie, un peu longue quand même, 1H en EF j'ai du mal, toujours le même parcours à peu de choses près, un peu de lassitude et de monotonie. Gros morceau samedi avec le 2*5*400 m ..... , comme toutes les sorties VMA j'appréhende qu'elles me relancent ma douleur au genou ....comme quoi Ianov tu vois dans ma tête je ne suis pas totalement guéri !!

Je te comprends pour la monotonie, mais tu as bien géré quand même, c'est le principal

Pour la séance de samedi, dit-toi que la séance de 2x10x200M est bien passé, il n'y a pas de raisons que celle-ci se passe mal ! Vas-y confiant

Bonsoir Dionysos

Ca bosse toujours la , tu n'as pas moyen de trouver d'autre parcours pour évité la monotonie
N 'Appréhende pas trop ta sortie de samedi , c'est le meilleur moyen de te blesser
Tu l'as deja fait ???