Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

oeufmollet écrit:

car les réserves de glycogène (et d'autres trucs) seront encore intactes.
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Justement, là il les a vidées en grande partie, et donc il va falloir les reconstruire ce qui plombe quand même le plan une semaine avant en prévision de cette sortie, et une semaine après, en plein cycle spécifique. Je trouve ça payer cher sur la prépa pour une sortie qui aurait peu être faite deux semaines avant ou trois semaines après.
On en reviens à la discussion d'hier sur un autre post: je conçois sans soucis ce type de sortie pour s'éclater. Sauf que si je le conçois pour les autres, en meme temps c'est à l'opposé de ma façon de procéder (et de prendre mon pied ne vous inquiétez pas ): si je fais une course (et j'en fais peu c'est peut être pour ça), je me prépare pour être au top le jour J, et donc je suis raisonnable (je me suis quand même fait 20 bornes hier car je le sentais bien alors que ça n'est pas nécessaire ) dans mes "excès", surtout dans la partie spécifique du plan. Parce que pour moi quelques minutes c'est important
Pour citer RZ:

Chacun réalise des exploits a son niveau en prenant du plaisir! Et c'est bien le principal!

On est bien d'accord
Par contre, pas sûr que pour un semi, on ait besoin de faire super gaffe à nos réserves, à partir du moment où on y va cool sur la fin si on a fait un plan costaud. Qq assiettes de nouilles, de la boisson type isostar pour les derniers entrainements cools, et ça devrait le faire

Qq assiettes de nouilles, de l'eau pour les derniers entrainements cools, et ça le fait

Merci à vous 2 de vous inquièter pour moi, mais aujourd'hui j'avais la pêche. Pas de fatigue particulière, je me suis levé tranquillement, hormis les mollets qui me tiraillaient encore un peu. Franchement, si ça ne me picotait pas dans le bas des jambes je pourrais aller courir ......

Oeuf je veux bien que tu scannes ton article, à moins que ce soit dans JI ou dans Running Attitude auquel cas dis moi quel mois je devrais le retrouver. En ce qui concerne mes réserves de glycogène, j'estime que 15 jours sont suffisants pour rétablir tout ça d'autant plus que j'ai couru à une FC relativement peu haute 81-82 % et donc la part des lipides bouffés a été assez importante, bon j'ai quand même bouffé du glycogène hein, je ne le nie pas .....Ce n'est pas ce point qui m'inquiète, c'est plus l'accumulation des petits traumatismes musculaires le plus emmerdant ....

Ah oui, une dernière chose, j'y ai aussi pensé aujourd'hui, la St Valentin de vendredi soir a peut être laissé des traces d'où les douleurs dans les mollets. J'ai pas mal picolé (et oui encore un vice à moitié avoué ) et je me demande si je l'ai pas un peu payé vu que le samedi j'étais un peu vaseux .....

Allez sur ce je vais aller me bourrer de glucides, j'ai des réserves à reconstituer !!

C'est le running attitude 131 de mars 2013

Pour la récup, tu peux lire un des derniers articles de runners.fr : runners.fr/semi-marathon-savoir-gerer-la-derniere-ligne-droite/
pour eux, la dernière grosse sortie, c'est J-10
J-7 pour la derniere SL.
J-4 pour les premieres assiettes de nouilles

Merci, effectivement je l'ai retrouvé P 36-37, où ils parlent des SL. Bon bah finalement tout va bien, je suis même royal niveau timing aucune inquiétude à avoir !!! Merci Loic !

Et les plats de nouilles je les ai déjà attaqués, bon je sais ça ne sert à pas grand chose aujourd'hui

Finalement ça s'annonce bien cette affaire, et puis si vraiment je souffre au moins j'aurai appris des choses sur mon corps ! Pas de SL XXXXXL 15 jours avant la compét ou l'inverse !!