Nicocap : Reprise en douceur

Effectivement Kévin, il faut se méfier avec les tendinites !

D'ailleurs, après 2 semaines de reprise et 60 Kms parcourus en 8 séances, je me rend bien compte que ce n'est pas génial: si je reste sur de l'EF ça passe encore, mais dés que j'essaye d'accélérer un peu j'ai de mauvaises sensations et les douleurs qui reviennent, doucement mais surement

Du coup, avec une certaine tristesse, je renonce à mon 1er Marathon que je devais faire en Octobre: je devais commencer la prépa dans 2 semaines et c'est à ce jour totalement impossible. ça m'a quand même fichu un gros coup au moral la semaine dernière, car c'était l'objectif que je m'étais fixé depuis septembre dernier...

Je vais donc passer l'été à faire du multi-sport : Natation, Vélo et Course à pied en EF, en essayant autant que possible de garder 4 sorties CAP/semaine. Je me dis qu'il faut absolument continuer à faire de l'activité pour le cardio et pour les jambes, même si je ne suis motivé par aucunes des activités sus-citées.

En fonction des sensations dans les jambes et de l'évolution du genou, je verrai selon mes envies pour des petites courses à la rentrée, sachant que je pars 3 semaines en Septembre et que j'ai un semi prévu mi-octobre. La fin de l'année sera plus cool certainement.

Pour ce qui est du Marathon, j'avais du coup pensé à Paris en Avril. ça pourrait être un joli objectif, en espérant avoir retrouvé la santé et la forme

nicocap écrit:

Effectivement Kévin, il faut se méfier avec les tendinites !

D'ailleurs, après 2 semaines de reprise et 60 Kms parcourus en 8 séances, je me rend bien compte que ce n'est pas génial: si je reste sur de l'EF ça passe encore, mais dés que j'essaye d'accélérer un peu j'ai de mauvaises sensations et les douleurs qui reviennent, doucement mais surement

Du coup, avec une certaine tristesse, je renonce à mon 1er Marathon que je devais faire en Octobre: je devais commencer la prépa dans 2 semaines et c'est à ce jour totalement impossible. ça m'a quand même fichu un gros coup au moral la semaine dernière, car c'était l'objectif que je m'étais fixé depuis septembre dernier...

Je vais donc passer l'été à faire du multi-sport : Natation, Vélo et Course à pied en EF, en essayant autant que possible de garder 4 sorties CAP/semaine. Je me dis qu'il faut absolument continuer à faire de l'activité pour le cardio et pour les jambes, même si je ne suis motivé par aucunes des activités sus-citées.

En fonction des sensations dans les jambes et de l'évolution du genou, je verrai selon mes envies pour des petites courses à la rentrée, sachant que je pars 3 semaines en Septembre et que j'ai un semi prévu mi-octobre. La fin de l'année sera plus cool certainement.

Pour ce qui est du Marathon, j'avais du coup pensé à Paris en Avril. ça pourrait être un joli objectif, en espérant avoir retrouvé la santé et la forme

Ca me rappelle quelque chose cette histoire.... Je vais te dire ce qu'on m'a dit il y a 15 jours: TU AS BIEN FAIT!! Et bienvenue au pays du cross-training

ta reprise n'aurait pas été trop forte ?
Il faut se laisser le temps de remonter la pente, sage décision pour le marathon , j'espère que tu verras la fin de ta tendinite!
bon cross training

Courage, je suis un peu dans la même situation que toi avec mes tibias !! Sage décision pour ta non participation au marathon, tu as le temps .....enfin ça fait toujours chier je te comprends ...

Allez courage pas trop d'impatience et ça finira bien par revenir !!

@Air1: Je pense aussi que c'est une sage décision, même si ça a été dur de s'y résoudre. Merci encore pour tes précieux conseils d'ailleurs, pour l'élaboration de mon plan: je le garde jalousement sous le coude pour le ressortir le moment venu

@Taek78run: Je ne sais pas trop pour la reprise (trop forte ou pas), en même temps j'ai vraiment repris cool cool donc je pense que dans tous les cas ce n'était pas COMPLÉTEMENT guéri.

@Dionysos: J'ai effectivement suivi ça sur tes comptes rendus et j'espère que ça va aller mieux pour tes tibias. Je t'aurai bien proposé de faire du vélo ensemble, mais t'es trop loin et..... vu tes sorties, je serrai bien incapable de te suivre

Au programme depuis Lundi il y a donc eu 40 minutes de CAP avec madame lundi matin (64% de FCM...), 20Kms de VTT Mardi soir (j'ai l'impression d'être toujours aussi quiche en vélo, mais ça viendra) et 30min de Natation Mercredi soir (trop de monde, ça m'a gonflé).

La bonne nouvelle de la semaine, c'est que le VTT ça à l'air de bien passer. Je vais donc essayer de faire une belle sortie samedi matin, pour retrouver quelques sensations en vélo

Merci encore pour vos messages, ça réchauffe un peu

nicocap écrit:

Mardi soir (j'ai l'impression d'être toujours aussi quiche en vélo, mais ça viendra) et 30min de Natation Mercredi soir (trop de monde, ça m'a gonflé).

bienvenue dans le monde de la natation ouvert au public !
Tiens tu me fais penser que je vais poster les règles de circulation dans les lignes d'eau sur le forum .

Avec ton programme vélo et natation, tu vas maintenir tes ratios. Le vélo aide beaucoup, testé par moi même, ne force pas comme Dionysos , pédale souplement , ça suffit , de temps en temps tu peux te faire plaisir bien sûr.

bon courage !! et donc pour le crache test au MDP, je vais y réfléchir , surtout si les dossard partent vites ! j'aurai voulu me tester sur semi avant ... enfin avant de faire des plans je dois guérir de mon enthésopathie !