Nicocap : Reprise en douceur

Je passe faire un petit coucou aux collègues du forum pour donner quelques nouvelles !

Bon, après 6 semaines d'arrêt complet de toute activités physique et après 10 séances de Kiné, j'ai enfin pu renfiler les baskets hier soir pour un petit tour de 35' en EF. MON DIEU que ça fait du bien

J'avais une séance de kiné juste derrière (1h après) et il m'a dit que le tendon était niquel à la palapation. De mon côté, je n'avais rien ressenti durant le course ni après et je n'ai pas eu de symptômes ni hier soir ni ce matin. C'est plutôt une bonne nouvelle (la première depuis 6 semaines). Pour autant, je conserve une toute petite gène de temps en temps, qui traduit le fait que mon genou n'est pas encore revenu à un état complètement nominal.

Je ne vous parle pas des ratios de la sortie d'hier : 6 semaines d'arrêt avec une hygiène douteuse (+3,5kgs), 1 semaine de vacances la semaine dernière (vous m'avez compris) + hier 9 heures de route le matin et EF à 15h30 en plein soleil... vous imaginez bien le résultat Mais le principal n'était vraiment pas dans le cardio ou dans l'allure mais bien dans les sensations et elles ont été plutôt bonnes !

Voila: je ne suis toujours pas sortis d'affaire, mais j'ai cru entrevoir un tout petit rayon de soleil hier après-midi... j'espère que ce n'était pas un mirage

Ca semble aller dans le bon sens !!
Si le kiné trouve que le tendon va bine, la gêne n'est peut être que psychologique ?

En tout cas, bon retour sur les routes et chemins !
Mais reviens y en toute progressivité !

Voilà une bonne nouvelle... Bonne reprise !!

Tout ce qui est insertion c'est la galère!!
donc finito les apéros, c'est reparti !

bonne reprise

@Kodama : le problème avec les trucs psychologique c'est que... on sait jamais trop si c'est psy ou pas! J'ai toujours cette petite gène de temps en temps, mais c'est aléatoire et ça n'a pas d'heures fixes... peut-être qu'effectivement c'est quand j'y pense que je le sent... je sais pas trop. Dans tous les cas, je ne sent rien pour le moment à la course et l'état du genou est égal avant / pendant / après et le lendemain. C'est déjà ça

@Odile : Merci! Il m'a fallut du temps pour redescendre du Viaduc, mais ça semble s'améliorer: on continu de croiser les doigts!

@Taek78run: effectivement, finito les apéros et reprise des abdos... pour remplacer la mousse par des tablettes


Deux petites sorties mercredi et jeudi pour continuer le retour tranquillou dans les baskets : 42' EF mercredi et 40' EF hier soir. ça roule toujours pour le moment, même si le cardio est toujours catastrophique, mais ça on verra plus tard!

D'ailleurs j'ai voulu faire un Kilo à AS42 hier soir pour voir comment ça réagissait et j'ai découvert une nouvelle équation : AS42 = FC21... dur dur

Bon bah c'est cool tout ça, tu sembles reparti mais tu as raison de te méfier car les tendinites c'est assez sournois, 1 petite erreur et hop elle se rappelle à ton bon souvenir !!

Jolie ton équation , c'est pour ça qu'il ne faut jamais s'arrêter

Vu ton niveau, la forme devrait revenir rapidement ...