Nicocap : Reprise en douceur

Bien joué Nico !
Les courses forgent le caractère et ca permet d'enrichir ton expérience !

Si ca peut te rassurer, je me fais toujours avoir par des départs rapides... Mais un jour j'y arriverai ^^

Kodama écrit:

Si ca peut te rassurer, je me fais toujours avoir par des départs rapides... Mais un jour j'y arriverai ^^

Pareil,
Mais comme Dyonisos, je signe tout de suite pour un chrono comme ça

Bonne récup et bravo!

@Kevin : Pour l'enchainement des deux semis, je ne sais pas trop. J'étais quand même super bien durant les 3 dernières semaines, je n'avais pas l'impression de courir sur la fatigue du semi de Paris. Mais comme toujours, entre les impressions et la réalité, il y a parfois une marge.

Pour la chaleur, ça m'a assurément desservi hier, je ne supporte vraiment pas la chaleur quand je cours. Le problème, c'est que du coup je buvais à tous les ravitaillements car j'avais la bouche très sèche mais, en même temps, dés que je buvais j'avais les maux de ventre et les espèces de crampes au niveau du sternum qui revenaient.

D'ailleurs, je ne sais pas ce que c'était, mais c'était assez violent : une espèce de boule sous les côtes, à gauche (rien à voir avec un point de côté au niveau des sensations) qui avait l'air de se résorber en appuyant très fort dessus. Manque de bol, la zone était sous le dossard, donc assez embêtant pour y appuyer dessus. Par ailleurs, j'avais besoin d'aller aux toilettes avant le départ mais je n'ai pas pu, trop de monde : je crois que je me suis fait un blocage à ce niveau là, en plus de la boule en haut à gauche, parce que j'avais mal sur toute la partie basse du ventre, par vagues. Quand je vous dit que c'était sympa

@Sylvain : c'est comme cela que je le prends, pour une expérience supplémentaire. C'est ce que je me suis d'ailleurs dit sur le parcours quand le meneur d'allure 3H15 Marathon m'a dépassé au 17ème et que je n'ai pas cherché à le coller. Je me suis dit qu'il y a quelques temps j'aurais accroché le wagon, ce qui aurait été certainement une erreur. Là j'ai continué sur le rythme que j'avais trouvé (autour de 4'42" à ce moment là) et dans lequel je me sentais capable de finir.

@Hadrien : Compte sur moi pour la récup', elle a bien commencé hier avec quelques parts de pizza et quelques bonnes bières et, vu le programme de ligue des champions de cette semaine, elle risque de bien se continuer

nicocap écrit:

@Hadrien : Compte sur moi pour la récup', elle a bien commencé hier avec quelques parts de pizza et quelques bonnes bières et, vu le programme de ligue des champions de cette semaine, elle risque de bien se continuer

Tu m'étonne, j'ai fait pareil après l'ecotrail!

Allez, après une semaine de repos et une toute petite sortie samedi dernier, reprise cette semaine

Séance 1 : 15Kms en EF

Bilan de la sortie :
Distance : 15,67 kms
Temps : 1:34:08
Allure Moy : 6'00"/km
FC Moy : 144 bpm (75% FCM)
FC Max : 154 bpm (80% FCM)



Séance 2 : 4x1500 AS10

Bilan de la sortie :
Distance : 13,53 kms
Temps : 1:14:05
Allure Moy : 5'29"/km
FC Moy : 158 bpm (82% FCM)
FC Max : 188 bpm (98% FCM)



Séance 3 : 15Kms en EF

Bilan de la sortie :
Distance : 15,7 kms
Temps : 1:39:39
Allure Moy : 6'21"/km
FC Moy : 146 bpm (76% FCM)
FC Max : 161 bpm (84% FCM)



Séance 4 : Sortie Longue avec 2x20' 85%

Bilan de la sortie :
Distance : 21,32 kms
Temps : 2:01:05
Allure Moy : 5'41"/km
FC Moy : 150 bpm (78% FCM)
FC Max : 171 bpm (89% FCM)




Bilan de la semaine : 66,2Kms et 6h29 dans les baskets.... c'est long mais c'est bon !

Salut Nico,
J'ai sûrement loupé qqch mais quel est le but de ces 15kms en EF par 2 fois dans la semaine ?
Du kilométrage pour un objectif précis ?