Nicocap : Reprise en douceur

Bonne course dimanche!!!
Le plaisir avant tout mais avec une prépa comme ça ça devrait aller!

Bonne course dimanche !

Ah une petite course

Bonne course Nico

Bonne course pour dimanche!

Merci à tous pour vos messages d'encouragements, ça fait vraiment plaisir !

Bon, j'étais venu pour travailler le chrono, j'ai finalement travaillé le mental

Bilan de la sortie :
Distance : 21,13 kms
Temps : 1:36:19
Allure Moy : 4'34"/km
FC Moy : 174 bpm (91% FCM)
FC Max : 189 bpm (98% FCM)
Cadence Moy : 180 ppm
Oscillation Moy : 9,5 cm
Tps Contact Moy : 219 ms
Dénivelé + :82 m

1km en 0:04:23" : 4'23"/km - FCMoy 168 (87%), FCMax 174 (91%)
1km en 0:04:33" : 4'32"/km - FCMoy 172 (90%), FCMax 175 (91%)
1km en 0:04:24" : 4'24"/km - FCMoy 175 (91%), FCMax 178 (93%)
1km en 0:04:28" : 4'28"/km - FCMoy 175 (91%), FCMax 179 (93%)
1km en 0:04:20" : 4'20"/km - FCMoy 176 (92%), FCMax 180 (94%)
1km en 0:04:26" : 4'26"/km - FCMoy 178 (93%), FCMax 180 (94%)
1km en 0:04:25" : 4'25"/km - FCMoy 177 (92%), FCMax 181 (94%)
1km en 0:04:32" : 4'32"/km - FCMoy 177 (92%), FCMax 181 (94%)
1km en 0:04:29" : 4'29"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 177 (92%)
1km en 0:04:47" : 4'46"/km - FCMoy 172 (90%), FCMax 177 (92%)
1km en 0:04:37" : 4'37"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 176 (92%)
1km en 0:04:38" : 4'37"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 176 (92%)
1km en 0:04:37" : 4'37"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 177 (92%)
1km en 0:04:44" : 4'44"/km - FCMoy 171 (89%), FCMax 174 (91%)
1km en 0:04:37" : 4'37"/km - FCMoy 173 (90%), FCMax 175 (91%)
1km en 0:04:42" : 4'42"/km - FCMoy 173 (90%), FCMax 175 (91%)
1km en 0:04:42" : 4'42"/km - FCMoy 172 (90%), FCMax 175 (91%)
1km en 0:04:44" : 4'44"/km - FCMoy 173 (90%), FCMax 176 (92%)
1km en 0:04:48" : 4'48"/km - FCMoy 173 (90%), FCMax 176 (92%)
1km en 0:04:47" : 4'47"/km - FCMoy 176 (92%), FCMax 179 (93%)
1km en 0:04:15" : 4'15"/km - FCMoy 181 (94%), FCMax 189 (98%)
0,13km en :22.9" : 2'56"/km - FCMoy 188 (98%), FCMax 189 (98%)


En gros, pour résumer, je suis partis en fumée au 10ème

J'ai pas trop regardé, mais dans l'idée je crois que je suis partis trop fort, puis j'ai eu de violents maux de ventre à compter du 12ème, jusqu'à l'arrivée et plus de gaz à compter du 13ème / 14ème... la chaleur n'aidant pas non plus.

Au final, bien content de finir en 1h36 : j'ai vraiment eu des passages difficiles au niveau du mental, mais je n'ai finalement pas lâché grand chose (+1'26" par rapport à Paris il y a 5 semaines).

Fin d'un bloc de 13 semaines plutôt intenses depuis le 06 janvier. Je crois que je vais un peu lever le pieds maintenant !

Si, au vu de ma séance, vous avez des pistes d'explications à m'apporter, je suis preneur

Sacrée course !
Moi je dirais que tu es parti très très vite, trop vite, .....
Sacrée performance de que de rester à 91%FC pendant 20 bornes
Tu dois être K.O là .....
Bon repos, tu l'as mérité