reprise des choses sérieuses ?

bon courage pour ton plan d'entrainement et joli ratio pour ton 5km, par contre tu cours depuis combien de temps? Sinon essaie de faire des sorties plus longues voir plus intense pour le souffle, non?
Après je ne connais pas les séances que tu as fait c'est derniers temps et il faudrait voir avec les autre membres, car ils sont plus expert que moi en entrainement, mais si je regarde tu arrive à faire 5 km à 10 km heure, mais tu fais beaucoup de sortie à 6km/h, ne devrais tu pas tenter un peu plus d'accrocher les 8.5km/h plus souvent et longtemps?
Je pense qu'oublier un peu le cardio et te lâcher un peu plus ne te ferais pas de mal

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Hello C.d.T

Sympa de nous faire partager ton plan, mais est que tu l'as mis dans ton profil ?

Si tu as un lien de ta séance vers Tomtom n'hésite pas à nous le mettre.

Puis je te souhaite bon courage pour ton plan

Chasseuse de Temps écrit:

Oui je pense que pour reussir à supporter l'essouflement plus longtemps il faudrait que je fasse + de variation et + de kilomètres pour muscler d'avantage les cuissots pour réussir à tenir la distance sans trop me fatiguer .

J'ai trouvé un plan sur le site en 12 semaines. Ca tombe tout pile, normalement je ne sauterai pas de séance.


Mais j'ai du mal aussi avec la sensation désagréable de l´essouflement. Je me demande comment on peut courir un 5km a 90% de sa FCM

En général c'est meme plutot 95%

@ Cousto91 Je vais remplir mon carnet

@air1