REPRISE POUR LOLO49!!!!!

Salut à tous,

Après une fin d'année bien arrosée,c'est l'heure de la reprise,ma nouvelle paire de salomon s'impatientait.

Aujourd'hui j'avais le choix entre un footing tranquille de reprise et le défi de la colline(qui porte mal son nom cela serait plutôt l'enfer de la colline).
J'ai opté pour la 2em solution.

3 parcours 8,11,et 20 KM départ du village qui culmine à 210m(rigolé pas, chez moi c'est quasiment ce que l'on a de plus haut ou presque).

Pour ma reprise le 8km me suffira amplement,pas de montre,pas de cardio,à la cool!!!!

Coup de pétard et c'est parti en première ligne comme d'habitude,à fond (mais non j'avais dit cool).

Le premier kilo en descente ça va vite,sur ce parcours on aura droit à 3 grosses cotes(entre 500m et 1000m de montée entre 5% et 10% de dénivelé avec une pointe à 15%,je crois que c'est là que je me suis mis à marcher je me souviens de son nom à cette fichu cote:la cote du cimetière et là je vous promet j'étais mort.

C'est encore loin? Il reste combien encore?J'étais pressé que cela s’arrête.

Allez la dernière cote avant l'arrivée: 900m de galère avant la libération.

Le cardio est au plus haut,les cuisses font mal,cela m'apprendra à faire une course avec une prépa à base de vma de champagne ,EF de pastis,de cote(rotie) ah j'oubliais une super sortie de 2h00 dans le st Quentin,merci les Messins.

Le bilan je finis cramé,mais je récupère vite derrière,26em au scratch,et 12em V1, le temps 34'21".14 KM/h de moyenne

Point positif,mais nouvelles Salomon ont un grip incroyable dans la gadoue,le résultat final est pas trop nase.

Maintenant prépa trail pour un 21km avec 700 D+, mon premier vrai trail le 2 Mars. trail-de-vulcain.fr/

Il est possible qu'il se déroule sur de la neige,je suis preneur de tous les conseils car je suis vraiment un novice en trail.

Bonne soirée à toutes et à tous.

Bonne année laurent,


A peine les fêtes terminées, tu enchaines avec un 8km à fond avec un très bon résultat. Alors tu as craqué pour quelle paire de salomon ? spécial boue ?

Le trail du vulcain fait aussi partie des trail dont j'aimerai participer mais je ne suis toujours pas remis de mes douleurs aux genoux en tout cas je remarque que tu as fait ton choix , peut être qu'on se croisera au templier ...

Salut Jérôme,
Je te souhaite également une excellente année!!

Pour les templiers on verra,mais je pense que je vais privilégier un marathon à l'automne.

Ce matin petit décrassage,8 km en footing pénard,quand je suis partis il faisait nuit et quand je suis rentré, il faisait toujours nuit.

Pour ma nouvelle paire,ce sont des Salomon xt wings 3.

J’espère que ton genoux va te laisser tranquille,et que l'on se verra au trail du Vulcain.

T'attaques pas une compet après des fêtes bien arrosées oO C'est du joli !!
Bravo pour ta course !

Tu ne perds pas de temps toi au-moins Laurent !!

Bravo pour cette reprise ! ... et Bonne Année Laurent !

Salut,petit retour sur le forum.

Ma prépa trail se passe bien(le 21 km du vulcain)

VMA,cote,ef, cela se présente bien.

Sortie du jour:ef 30' + 2X10' +1X6'

1er bloc allure 4'05" je me suis même surpris à discuter
2em bloc allure 3'55"
3em bloc 3'45"

bilan 14,8km en 1h07' MOY4'30"

Super sortie pour moi,que du plaisir.
Après j'ai pas de mérite,j'avais un lièvre de luxe,un pote qui revient de blessure et qui a déjà faite -2H30 au marathon.

Mardi dernier c'était cote
EF4km+8X2' en cote R'descente+4km retour au bercail
Séance bien piquante,j'adoré.