Maramatt: Finisher de mon premier Raid du Golfe

Demat!!

Fin du plan de reprise, clôturé par une super SL à Rennes.

Maintenant place à la prépa pour le Marathon de la Baie du Mont St-Michel

C'est parti pour 4 mois avant de défier les 42.195...

Pour les plus motivés, voici l'adresse du plan:
www.conseils-courseapied.com/lmp/maramat...ichel/voir_plan.html

Au plaisir de vous lire durant ces 4 mois mois de préparation

Kenavo!!!

bon courage pour cette prépa 4mois mine de rien elles ne rigolent pas les prépa marathons!

Bravo à toi

Merci pour vos encouragements!
c'est vrai que 4 mois c'est long mais après 1 an de CAP, ça peut paraître un peu court

Demat!!

De retour de la première séance avec de bonnes sensations mais quelques questions se sont posées durant le parcours.

Comment gérer les côtes (surtout longues) lors d'un Footing / SL?
En effet, la "consigne" de ce type de séance étant 70-75%FCM, doit-on adapter son allure(marcher?) pour être à la bonne FCM?

En tout cas, j'ai essayer de franchement ralentir mais impossible de rester en dessous de 80%...

Ça a le mérite de passer le temps et de penser à autre chose pendant les footings

Kenavo!

Demat!

Début de la semaine 2 du plan Marathon 3 séances/16 semaines.

Petit retour sur les 2 dernières sorties:

Vendredi soir: Sortie de fractionné (2 séries de 8x30/30)
tout c'est très bien passé, j'ai trouvé une piste de 250 mètres donc pas difficile de faire des 30'' sur 125m (VMA 14).
1ère série sans aucune difficultés (j'arrivais 2 a 3 secondes avant le bip)
2nde série parfaite au niveau des temps.

Je pense que cette estimation de la VMA est plutôt bonne.
A voir sur la prochaine séance (200m).

Dimanche: SL à 70%-75%
Super sortie avec des FC très bonnes.

Kenavo les runners et bonne semaine!!!