Mathers : CAP en stand by

Bravo pour ta course Mathers!

Belle performance alors que visiblement tu y allait sans trop d'objectif.
Peut-être aussi qu'en faisant cette course au milieu de ton plan, tu y est arrivé frais alors qu'en fin de plan tu es peut-être un peu plus fatigué.

En tout cas, cela laisse augurer une bonne année 2018 vu comme ce résultat semble t'avoir gonflé le moral.

Védeuh écrit: Tu pourras envisager 46 minutes sur un 10kl plat , c'est évident !

Voire même 44 minutes sur un 10 k tout en descente !!!

Bien joué Laurent !
Y'a pas de doutes que tu en as encore sous le pied quand on voit ta courbe cardio ... vivement 2018 que tu lâches les chevaux !

Ben , enfait , pas évident de connaître l'effet des côtes , quand ils sont passé de deux tours avec côtes à parcours plat , je suis passé de 43'44 à 40'45 à la corrida d'Issy les Moulineaux .
On me disait qu'il fallait rajouter 2 min à l'époque + progression =

Bravo Laurent pour ce RP avec plaisir et aisance.
Il faudrait que tu te risques à en faire un en prenant des risques, et en donnant tout. Car je pense qu'il y avait de la marge

Ton superbe récit vivant transpire le plaisir effectivement !!
... et une course ponctuée d'un très joli résultat qui plus est !

La perfection aurait voulu que Laurence puisse te suivre sur les derniers km effectivement (d'ailleurs, elle a finit comment sa course ?)

Belle revanche au final et une course référence pour la suite Laurent !

Bonne suite et encore bravo !!

Merci pour tout vos commentaires que j'ai lu avec attention. Je suis content que mon récit puisse plaire même si je le fais en priorité pour garder une trace écrite de mes souvenirs. Le fait de pouvoir le partager avec d'autres passionnés dont certains pourraient peut-être un jour s'en nourrir (comme je le fais en vous lisant sur vos suivis respectifs) est la cerise sur le gâteau.

@Pierre : Très bonne idée le 10km en descente, il faudrait que je me trouve ça quelque part pour me rapprocher de tes chronos

@Patrick : Tu as vu juste comme souvent ! Pour vivre une course parfaite il manquait juste que Laurence s'accroche à mon rythme et qu'on puisse se relayer jusqu'à l'arrivée. Lorsqu'elle m'a rejoint je me suis dit que j'allais avoir un super lièvre et finalement j'ai senti assez vite que ce jour là j'étais au dessus. On a fait chacun notre course dans les derniers kilomètres et elle termine en 48'42. Elle m'a quand même tapé dans la main une fois la ligne d'arrivée franchie en me disant qu'elle ne pouvait pas me suivre malheureusement.

Sinon j'ai lu plusieurs remarques intéressantes sur une possible amélioration du chrono à l'avenir en évoquant le parcours, ma courbe cardio et/ou mon ressenti plutôt "facile". Pour l'instant je ne préfère pas m'en préoccuper, la vérité d'un jour n'est pas forcément celle du lendemain.

Aujourd'hui je suis encore dans l'euphorie d'une course qui fût la plus belle pour moi depuis que je fais de la CAP. Je vais garder cela en tête le plus longtemps possible, ça passe bien avant la course aux records qui s'arrêtera de toute façon bien assez tôt.

Pour reparler entrainement j'ai rechaussé les Hoka ce matin pour faire une sortie de récupération au feeling sans cardio. Au final 52 minutes à allure EF (6'21/km) sans fatigue particulière ni douleur louche au genou ou ailleurs. C'est aussi (et surtout) ça qui n'a pas de prix et que j'apprécie grandement

Semaine prochaine je repars sur mon plan VO2max avec la semaine d'assimilation qui tombe parfaitement bien. Au programme seulement 6x1'40 pour l'I-Pace et 10x20" pour le R-Pace avec une EF au milieu.