Bernard#11- Direction les Foulées Charentonnaises!

Départ en Fanfare pour 2014

le GrosJoggeur va devenir le Gros Performeur

Bonne année Bernard , le "gros joggeur"

Merci@tous, je vous souhaite une très belle saison 2014 et au plaisir de se (re)voir sur les courses.

En fin d'après midi, petite sortie plaisir en VTT
28.8km en 1h40

Demain ça sera une autre limonade avec une belle séance en AS5!

Bonjour à tous

Ce matin séance d'AS5 en 4*1000m (R=3')

L'objectif des fraction était de les tourner en 4'

Réalisé: 3'58"/3'57"/3'59"/3'58"
FCmax atteinte: 95% FCM donc bien dans les clous de la résistance dure

Total de 11,45km en 1h02

Bonjour à tous!

Je n'ai pas mis mon suivi à jour mais je m'entraîne toujours. Depuis la dernière fois, 4 sorties dont deux belles séances de qualité:

4*1500m en AS10 (r=2'30") réalisés de 6'22" à 6'10"
4*1000m en AS5 (r=2'50") réalisés en 3'52" (plus régulier, tu meurs)

On continue dans le même sens!

Bon We à tous!

Bernard#11 écrit:

Bonjour à tous!

Je n'ai pas mis mon suivi à jour mais je m'entraîne toujours. Depuis la dernière fois, 4 sorties dont deux belles séances de qualité:

4*1500m en AS10 (r=2'30") réalisés de 6'22" à 6'10"
4*1000m en AS5 (r=2'50") réalisés en 3'52" (plus régulier, tu meurs)

On continue dans le même sens!

Bon We à tous!

Wow , t'as clairement passé un echelon là à mon sens. Tu vas eclater tes records rapidement