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Bernard#11- Direction les Foulées Charentonnaises!

Bernard#11- Direction les Foulées Charentonnaises! a été créé par Bernard#11

Posted il y a 10 ans 10 mois #286045
Bonjour à tous

Après une longue absence, je reviens parmi vous pour partager mes petits entraînements.

J'entame un plan de 7 semaines qui devrait m'amener en pleine forme pour les 15km des Foulées Charentonnaises le 9 février prochain.

Hier soir: séance de 3*2000m AS21 (R=2'45") avec 9'00" comme objectif (pour 1h35 souhaités sur semi cette année)
1er semi: 9'00"
2ème: 8'57"
3ème :8'57"

Excellentes sensations malgré un vent plutôt gênant
Total de 12.9 km en 1h08

Bonne journée à tous!
Last Edit:il y a 10 ans 10 mois par Bernard#11
Dernière édition: il y a 10 ans 10 mois par Bernard#11.

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Bernard#11- Direction les Foulées Charentonnaises!

Posted il y a 10 ans 10 mois #286046
Bonjour Bernard

Bon retour et bonne continuation pour ton objectif 2014
Jolie seance et pile poil dans la cible ;)

[img
par chris55

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Réponse de Bernard#11 sur le sujet Re: Bernard#11- Direction les Foulées Charentonnaises!

Posted il y a 10 ans 10 mois #286095
Salut Chris! et Merci ;)

Ce matin 13.19km en 1h15 (tout en EF) dans un Bois de Vincennes bien désert....
Bonne journée à tous
par Bernard#11

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Bernard#11- Direction les Foulées Charentonnaises!

Posted il y a 10 ans 10 mois #286096
Coucou Bro !!

Bon retour parmi nous !!

Jolie sortie ce matin !
par Maclad

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Réponse de Bernard#11 sur le sujet Re: Bernard#11- Direction les Foulées Charentonnaises!

Posted il y a 10 ans 10 mois #286099
maclad écrit:

Coucou Bro !!

Bon retour parmi nous !!

Jolie sortie ce matin !



Salut William!
Oui, je reviens dans le coin lol

Sortie pépère sans souci demain ça sera BEAUCOUP plus dur ;)
par Bernard#11

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Bernard#11- Direction les Foulées Charentonnaises!

Posted il y a 10 ans 10 mois #286217
Tu as un suivi Bernard :cheer: ! bonne prépa pour charenton ! j'ai lu sur ton blog que ce 15km te tenait à coeur! Passes de bonnes fêtes.
Last Edit:il y a 10 ans 10 mois par taek78run
Dernière édition: il y a 10 ans 10 mois par taek78run.

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